Kako koristiti dodataka za snižavanje krvnog tlaka

Uporabom dodataka za snižavanje krvnog tlaka je još jedan način da se nositi s visokim krvnim tlakom . Dodataka može pomoći u smanjenju krvnog tlaka, naravno . Ako uzimate lijekove visok krvni tlak , upitajte svog liječnika o korištenju dodataka . U stvari , bilo je lijek koji uzimate treba pitati svog liječnika prije korištenja dodataka . Za snižavanje krvnog tlaka , što se svodi na jelo bolje , vježbanje , i samo živjeti jedan zdraviji stil života . Visoki krvni tlak simptomi obično nisu primijetili , osim ako su teške i po život opasne . Važno je da se redovite preglede od svog liječnika , kako bi se utvrdilo svoj ​​krvni tlak . U međuvremenu , pokušava živjeti jedan zdraviji stil života može pomoći u snižavanju povišenog krvnog tlaka . Upute Screenshot
1

Pijte zeleni čaj . Prema istraživanjima , 65 % onih koji piju zeleni čaj redovito smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka . Zeleni čaj je poznat kao vrlo snažan antioksidans pića , koja pogoduje zdraviji stil života . Zeleni čaj ima kofeina u njemu . Puno kofeina može u stvari doprinijeti visokog krvnog tlaka . Zeleni čaj ne sadrži gotovo količinu kofeina u odnosu na bikarbone i kave . 20 miligrama po torbi , u usporedbi s kavom koja sadrži 80, a soda sadrži 45 . Da , ako zlostavljaju zeleni čaj, kao što je bilo koja sadrži kofein , što može povisiti krvni tlak . Piti 3-5 šalicednevno , i eliminirati ostale kofeinske napitke u vašoj prehrani .
2

Koristite magnezij sniziti krvni tlak . Magnezij opušta krvne žile . Magnezij podupire mišiće i živčani sustav , a istovremeno održavanje zdravlja imunološkog sustava . Prema istraživanjima , oni koji su dobili 500- 1000mg magnezija dnevno u svojoj prehrani , niži krvni tlak .
3

Koristite kalij sniziti krvni tlak . Kalij će smanjiti natrija , koji pomaže izazvati visok krvni tlak . Prema anketi Treće National Health and nutrional ispita , 4.100 mg kalija , jede od voća i povrća pomoći u snižavanju krvnog tlaka 7.2/2.8 mmHg . Važno je da ne dobijete previše kalija , inače to može uzrokovati druge zdravstvene probleme , kao i za bubrege . Ja bih razgovarati sa svojim liječnikom o tome koliko kalij ući u svoju prehranu . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka kalija .
4

Koristite kalcija u niži krvni tlak . Kalcij je podržava dobru strukturu kostiju u tijelu . On je rekao da će oni koji se nisku količinu kalcija u svojoj prehrani imaju visok krvni tlak . Prema istraživanjima , one koje se 800 mg kalcija u prehrani , pomoći u snižavanju krvnog tlaka u 23 posto ljudi .
5

Koristite omega - 3 ribljeg ulja . Omega - 3 riblje ulje može pomoći u smanjenju težine . Pretilost može biti uzrok visokog krvnog tlaka . Omega - 3 riblje ulje pomaže u održavanju zdravog rad srca , uz smanjenje kolesterola . Možete naći dobar izvor omega -3 u lososa , pastrve , i orasima . Međutim , trebali biste biti uzimanje omega - 3 riblje ulje svaki dan , za one koji imaju visok krvni tlak .