Bolje Disanje na snižavanje povišenog krvnog tlaka
jer srce i krvni tlak sustavi rade protiv svoje volje , ne možemo jednostavno promijeniti ritam našeg srca premlaćivanja , ili smanjiti krvni tlak automatski . Srce je automatiziran osigurati krvi u tijelu . Stope srca i krvni tlak razine promijeniti prema zahtjevima stavili na tijelu , kao i sposobnost disanja pluća i njihovu sposobnost za pružanje kisik . Te unutarnje ritmovi mogu utjecati na pozitivan način tako što neke jednostavne vježbe yoga disanja . Disanje u miru , regulirano modni može pomoći sniziti krvni tlak razine na trajnoj osnovi . Joga vježbe disanja
Pronađite mirno mjesto za vaše vježbe disanja, gdje ćete imati potpunu privatnost i neko vrijeme sama . Sjedeći prekriženih nogu na podu , stavite desnu ruku na svoj trbuh i lijeve ruke na bazi svog prsnog koša . Udahnite duboko , osjećajući prsa i trbuh proširiti . Kao što uzdisati polako kroz nos , osjećam pluća prazna potpunosti . Izbjegavajte drži dah između udisanje i izdisanje . Ponovite pet puta . Pokušajte napraviti ovu vježbu barem jednomdnevno za reguliranje krvnog tlaka .
Vježbe disanja
Sjedeći prekriženih nogu na podu opet , zatvorite oči , i jednu nosnicu zatvorite palcem i udahnite duboko . Psihički brojati do četiri , kao što su disanje , vizualizaciju svaki broj kao što prolazi . Otpustite nosnicu , a zatim ponovite postupak s drugom nosnicu . Ne žurite kroz proces , neka svaki broj prolaze ispred vas i nestaju . Ponovite ovaj postupak tri puta .
Drugih stvari
Osim uključujući vježbe yoga disanja u svoju dnevnu rutinu , pokušajte se sjetiti da se usredotočite na vašem disanja tijekom dana . Udahnite duboko kad sjedite za stolom , podizanje pluća gore i van , punjenje prsa do posljednjeg mjesta , a polako izdisanje . Ne zaboravite vježbati dobar stav , jer to može utjecati kakodijafragma radi u vašem tijelu .
Kao i uvijek , kada se bave s visokim krvnim tlakom , što je potrebno kako bi se uklonili one stvari iz svoje prehrane koji ga može pogoršati . To uključuje sol , kofein i alkohol . Dobiti puno vježbe , i izgubiti neke težine , ako ste u mogućnosti . Sve ove prakse kada je u kombinaciji s dubokim vježbe disanja , trebala pridonijeti snižavanju svoje brojeve krvni tlak .
