Kako privući salo na struku

Debljanje se događa kada se konzumiraju više kalorija nego što vaše tijelo sagorijeva . Proces postaje složeniji kada se različiti tipovi tijela pokušati dobiti na težini , jer svaka osoba ima drugačiji metabolizam i dobitak na težini u različitim mjestima . Međutim , možete koristiti neke osnovne tehnike jamčiti debljanje . Upute
1

troše više kalorija nego što ste spali . Budite svjesni iznosu od vježbanja te dobiti svaki dan . Aktivne ljudi mogu konzumirati više kalorija nego što se može sa sjedilačkim načinom života . Online kalkulatori mogu utvrditi , na temelju upitnika nalaza , koliko kalorija ćete morati održavati , gube ili dobivaju na težini .
2

jedu prerađeni , visoko kaloričnu hranu . Se udebljati brzo , jesti hamburger , koji je visoko u masti , kalorija , i praznih ugljikohidrata .
3

Izbjegavajte vježbe koje radi svoje trbušne mišiće posebno . Iako je teško dobiti ili izgubiti na težini u određenom području , možete pomoći tako što će ograničiti aktivnosti s naglaskom na tom području .
4

Povećajte unos jednostavnih ugljikohidrata , koji su goli prehrane . Ovi ugljikohidrati su bijeli kruh, čips , i bijele riže . Vi probaviti jednostavne ugljikohidrate lako bez uzimajući popunjena , što ga čini lakšim za jesti više od njih .