Hranu jesti To Pomoć Salt Zadržavanje

Natrij uzrokuje zadržavanje tekućine u organizmu , što povećava volumen krvi , koji zahtijevaju da se srce raditi . To također smanjuje količinu kalcijatijelo zadržava , što dovodi do smanjenja gustoće kosti i kosti . Znaci zadržavanja tekućine uključuju nadutost i oticanje nogu , ruku i gležnjeva . Ključ za smanjenje zadržavanje soli je ograničiti sol i šećer i jesti dobro uravnotežena dijeta . Diuretici

Diuretici pomoći otpuštanje tjelesnih tekućina , smanjujući zadržavanje soli . Namirnice kao što su celer, peršin , šparoga , artičoka , dinje i potočarka pomoći će otpuštanje tjelesnih tekućina . Kava i čaj također radi kao diuretik , ali bi trebao biti ograničen kako bi izbjegli dehidraciju .
DASH

DASH dijeta jedobro uravnotežena dijeta koja snižava krvni tlak i kolesterol . Dijeta uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice kao što su smeđa riža , niske masnoće mliječnih proizvoda , grah, skinless peradi , nemasno meso i riba poput lososa , pastrve i haringa . To je također ograničen u zasićenih i trans masti , soli i šećera koja snižava zadržavanje tekućine u organizmu .
Tekućine

popiti 8 do 10 čaša vode dnevno kako bi istjerati tijelo i pomoći manje zadržavanje soli . Konzumirati 100 -postotni sok od brusnice da istjerati mokraćnog sustava . Brusnica sok radi smanjenja bakterija u tijelu i bubrega kamene formacije , koje su moguće nuspojave od previše soli u tijelu .
Daily unosa soli

Ograničite sol i šećera u prehrani , jer oni pridonose zadržavanju . Visoka razina šećera u tijelu podizanje razine inzulina , što je teško lučiti natrija . Potražite neslan , malo soli ili soli zamjenama pri odabiru hrane i ograničiti ukupni dnevni unos natrija do 1500 mg . Odaberite nizak šećer , ne- šećer ili umjetna sladila i jesti više voća . Okus hrane s predmetima kao što su češnjak, kopar , bosiljak, limuna i limete .

Foods kako bi se izbjeglo

izbjegavati prerađenu hranu kao što su svečani ručak meso , hrenovke , kobasice , šunka , ketchup , zavoje , soja sos , dips , slast , čips , juhe i brze hrane , koji sadrže velike količine soli . Odabir svježe meso koje nije ubrizgan natrij sadrži otopinu . Čitajte naljepnice i granične namirnice koje koriste natrija , a sadrže sastojke kao što su monosodium glutamat , prašak za pecivo i sodom , dinatrijevog fosfata , natrijalginat i natrijev nitrat ili nitrit .