Što podrazumijevate pod bazalnom tjelesnom temperaturom?

Bazalna tjelesna temperatura (BBT) odnosi se na najnižu tjelesnu temperaturu postignutu tijekom spavanja. Omogućuje indikaciju tjelesnog cirkadijalnog ritma i često se koristi kao prirodni način praćenja menstrualnog ciklusa i predviđanja ovulacije.

Kako funkcionira bazalna tjelesna temperatura?

BBT prati dvofazni obrazac tijekom menstrualnog ciklusa. Tijekom folikularne faze , koji počinje prvog dana menstrualnog krvarenja i završava ovulacijom, BBT je tipično niži. Nakon što nastupi ovulacija, tijekom lutealne faze , BBT raste i ostaje povišen do početka sljedeće menstruacije ili, ako dođe do trudnoće, tijekom ranih faza.

Kako izmjeriti bazalnu tjelesnu temperaturu:

Kako biste točno pratili BBT, važno ga je izmjeriti ujutro, prije ustajanja iz kreveta ili obavljanja bilo kakvih aktivnosti. Koristeći bazalni toplomjer, stavite toplomjer u usta, ispod jezika, i držite ga tamo oko 3 minute ili prema uputama za termometar.

Tumačenje grafikona bazalne tjelesne temperature:

Svakodnevnim bilježenjem BBT-a na grafikonu možete promatrati obrasce koji pomažu u prepoznavanju ovulacije. Trajni porast BBT od najmanje 0,2-0,5 stupnjeva Fahrenheita (0,1-0,3 stupnja Celzijusa) tijekom 3 uzastopna dana obično znači da je došlo do ovulacije.

Prednosti praćenja bazalne tjelesne temperature:

1. Prirodno planiranje obitelji: BBT dijagrami mogu pomoći pojedincima da izbjegnu ili postignu trudnoću prirodnim putem identificirajući plodni prozor (dani koji vode do ovulacije) i neplodni prozor (nakon ovulacije).

2. Praćenje menstrualnog ciklusa: BBT grafikon pruža uvid u redovitost menstrualnih ciklusa, što može biti od pomoći osobama koje pokušavaju zatrudnjeti ili prate svoje reproduktivno zdravlje.

3. Rano otkrivanje trudnoće: Trajno povišen BBT i izostanak menstruacije mogući su rani znak trudnoće. Ipak, to treba potvrditi testom na trudnoću.

Ograničenja bazalne tjelesne temperature:

1. Točnost: Praćenje BBT-a oslanja se na točna mjerenja temperature i na njega mogu utjecati čimbenici poput poremećaja spavanja, bolesti ili vrućice, što može dovesti do lažnih očitanja.

2. Tumačenje: Prepoznavanje točnog dana ovulacije samo na temelju BBT grafikona može biti izazovno, posebno za osobe s neredovitim menstrualnim ciklusima.

3. Dosljednost: BBT dijagram zahtijeva dosljedna mjerenja temperature svako jutro, što bi moglo biti izazov za neke pojedince.

Važno je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom o praćenju BBT i njegovoj prikladnosti kao metode prirodnog planiranja obitelji ili praćenja menstrualnog ciklusa.