Početna lijek za Upalna bolest crijeva
najučinkovitijih home pravni lijek za sindrom iritabilnog crijeva se mijenjaju svoju prehranu , što će omogućiti da se lakše probave na crijevima . Te promjene ne mogu proizvesti instant rezultate , ali s vremenom biste trebali vidjeti razliku u tome kako se vaše tijelo obrađuje bolje hrane , a na duge staze , bit će korisno u ublažavanju svoj neugode povezane s vaše stanje . Izabrati pravu hranu
Hrana bogata vlaknima može biti od pomoći mnogima koji pate od sindroma iritabilnog crijeva , kao vlakana regulira rad crijeva . Međutim , iako se može osloboditi zatvor , to također može rezultirati povećanom plina i grčeva . Američki FDA preporučuje dobivanje dnevni iznos od 20 do 30 grama vlakana dnevno .
To je važno kako bi se postupno povećati unos vlakana tijekom četiri do šest tjedana. Napomena kada počinjuplin i grčevi . Eksperimentirajte s količinom vlakana te uzeti u dok ne dobijete onoliko koliko vam je potrebno da bude koristan , bez dodavanja na stanju .
Vlakna Hrana bogata uključuju povrće, voće , mahunarke i žitarice . Neki ljudi izabrati da se poveća njihov vlakana , s posebnim dodatkom . Metamucil dobro radi za davanje te količinu hranjiva što je potrebno i često ne uzrokuje dodatnu plin ili bol .
Mliječni proizvodi trebali bi se ograničiti kada pokušavate otkloniti sindrom iritabilnog kolona . Koristite dodatak kao što Lactaid koji će pomoći vašem tijelu probaviti hranu . Smanjite količinu mliječnih koju konzumirate na svakoj sjedi kao dobro . Laktoza netolerantne osobe trebaju izbjegavati mliječne proizvode uopce i tražiti proteine i kalcij iz drugih izvora .
Postavljanje redovnoj Eating raspored
, uz jesti pravu hranu kako bi se liječiti Upalna bolest crijeva sindrom ,raspored obroka je korisna , jer pomaže regulirati rad crijeva . Izbjegavajte preskakanje obroka , jer to može baciti svoje tijelo iz udio . Odredite svoj raspored temelji na prirodi svog stanja . Oni koji pate od proljeva može imati koristi od prehrane pet do šest malih obrokadnevno može pomoći . Međutim , ako imate zatvor , tri velika obroka pakiran s vlaknima bogata hrana jebolja solucija .
Tipični Prehrana
Doručak može biti sastavljen od cjelovitog zrna tost , jaja imeso za doručak . Idealno za ručak će bitisendvič ili salatu . Za večeru , piletina ili odrezak s obje strane povrća će biti koristan . Grickalice treba sadržavati svježe povrće i voće , kada na raspolaganju . Izbjegavajte prerađenu hranu kako bi vaše srce radi ispravno .
