Antidepresivna Foods

Mnogi prehrambeni artikli činiti za ublažavanje osjećaja depresije za neke ljude . Istraživanja u ovom području je vrlo preliminarni , ali obećava. Nemojte prestati uzimati antidepresive recept i oslanjaju se na hranu u ovom članku , ali eksperimentiraju s jednim ili dva od tih prijedloga da se vidi da li su ti pomoći . Omega - 3 masne kiseline
bundeve mesa i sjemenki bundeve su bogate omega - 3 masnim kiselinama .

najrašireniji nutritivni nedostatak u Sjedinjenim Američkim Državama je omega - 3 masne kiseline , u skladu sa " svjetskim Najzdravije namirnice . " Omega - 3 čini značajan dio od lipida ili masti , u mozgu vezana za probleme , uključujući depresiju . Hrana bogata omega - 3 su bundeve i bučinim uljem , uhvaćene u divljini , hladnu vodu-ribe kao što su losos , sardine , tuna i iverak , laneno ulje; . Matice , osobito orahe
Triptofan
škampi ima visoku triptofana .

triptofan je prethodnica ( kemikalija koja se pretvara u ) serotonina . Serotonin pomaže tijelu reguliraju raspoloženje . Triptofan podiže tjelesnu razinu serotonina i koristi se u liječenju depresije . Možete povećati svoj triptofan unos jedućisljedeće: plodovi mora , kao što su škampi i školjki; soje u obliku tofua , biljne bjelančevine na koji je pakiran s aminokiselinama , sadrži nezasićenih masnoća i sadrži kolesterol , zelje koje su također visoka folnom kiselinom , uključujući špinat, brokula , blitva i kelj; mliječnih proizvoda , kao što su niske masnoće sir i kravlje mlijeko, jaja; . te meso uključujući Tursku, janjetina , piletina i jetre teleće

Šećeri na
šećerne repe su ukusni ukiseljene ili kuhano u umaku od vrhnja .

melasa sadrži željezo, vitamin B , kalcij i fosfor . Melase i šećerna repa su visoke u uridina , što može u borbi protiv depresije . Koristite ove šećere u umjerenim količinama kako bi zaštitili svoje zube i održavanje zdrave tjelesne težine i šećera u krvi razina . Screenshot Screenshot Screenshot Kofein