Kako da prevlada Fizička Učinci Žalost
1
razgovarati s terapeutom . To je vrlo korisno da svoje osjećaje tuge, boli , ljutnje, straha i drugih emocija povezana s gubitkom voljene osobe . Prijatelji i obitelj mogu biti od pomoći , ali možda imaju tendenciju da se držite leđa više . Terapeut jeneutralna strana koja možete potpuno izrazite svoje mišljenje da se , bez brige o presudi ili reakcije .
2
Pišite o svojim osjećajima u privatni dnevnik ili blog . To vam omogućuje da oduška svojim osjećajima neinhibirana .
3
ići van s prijateljima ili obitelji . Društvena aktivnost je vrlo koristan u sebe udaljava od svog gubitka , pa čak i nešto jednostavno poput noćne izlaske u kino može vam dati privremeni predah
4
održavanje zdrave prehrane . . To je lako pretvoriti u junk food u vrijeme stresa , ali morate ostati fizički zdravi da bi dobili više fizičkih bolestima tuge .
5
spavate osam satinoću . Nesanica ječest simptom tuge , tako da to može biti teško u početku . Budite svjesni koliko je ostalo što ste uzimajući . Fizički simptomi će se vjerojatno pogoršativiše iscrpljeni ste .
6
Izbjegavajte korištenje droga ili alkohola . Pijenje u umjerenim količinama može pomoći u ublažavanju stresa , ali prekomjerno korištenje učinit će fizičke tegobe i brzo može dovesti do dublje depresije i težim tjelesnim simptomima .
7
ostati strpljivi . Time je jedna od najvećih vrijednosti u oporavlja od tuge , a to može potrajati za fizički simptomi blijedjeti . Komunicirajte s liječnikom redovito, ako ustraju fizički problemi .