Kako Spuštanje Kolesterol Naravno u 30 dana

Iako postoji nekoliko lijekova označene za teškim slučajevima visokog kolesterola , tu su i mnoge prirodne načine za borbu protiv visokog kolesterola . Prirodni dodaci prehrani , izmjene iaktivniji način života sve može pomoći promijeniti svoj ​​LDL (loš kolesterol ) brojeve znatno. Upute Screenshot
1

eliminirati životinjskih masti iz prehrane , ili barem smanjiti iznos znatno. Kolesterol ne postoji u biljnim proizvodima , tako što smanjuje količinu zasićenih masti ( životinjske masti ) u vašoj prehrani će imati veliki utjecaj na svog ukupnog broja kolesterola . Proizvodi životinjskog podrijetla osobito visokim kolesterolom uključuju govedinu, svinjetinu , janjetinu , žumanjke i masnu ribu poput haringe i tune .
2

uvesti namirnice koje smanjuju kolesterol u svoj dnevni prehrani . Zob , tamno lisnato povrće i cjelovite žitarice sve sadrži visoke razine vlakana , koja je neophodna kako bi se kolesterol potez kroz tijelo i da se izlučuje brže i učinkovitije . Ostale namirnice koje pomažu u smanjenju kolesterola uključuju hladne vode ribe i laneno ulje ( i bogata omega - 3 esencijalnih masnih kiselina ) i avokado , koje su bogate HDL ( dobrog) kolesterola .
3

Vježba i izgubiti na težini . Pretile osobe imaju veće razine masnoća (kolesterola ) u oba njihova tijela i njihove krvi , ali vježba je također dobar za bezbroj drugih razloga . Ona podiže razinu HDL kolesterola , povećava metabolizam ( i masnoće spaljivanja ) i pomaže niže triglicerida . Mješavina aerobne vježbe , vježbe snage i fleksibilnosti treningu daje najbolje rezultate .
4

Razmislite dodaci prehrani poput češnjaka , riblje ulje kapsule i crvene kvasac riža . Sva trojica su studirali u kontroliranim ispitivanjima i pokazao se učinkovitim za snižavanje kolesterola . Indijska biljka Guggulipid je posebno brz i učinkovit u snižavanju triglicerida , nešto što čak ni Statini mogu učiniti .
5

Prestanite pušiti . Dok cigarete nemaju izravan utjecaj na razinu kolesterola , oni oksidiraju krv brže, što kolesterola opasnija i teže kontrolirati .
6

Pokušajte policosanol , prirodni ekstrakt dobiven od slatki krumpir i šećer trske i koristi za snižavanje kolesterola . Policosanol je studirao i testirali uglavnom na Kubi , gdje jedodatak ima svoje korijene , prije nego što ga u američkom tržištu . Policosanol može sniziti ukupni kolesterol za oko 14,2 posto , pomažućijetre kontrolirati razgradnju masti .