Kolesterol Spuštanje terapija

Ako ste zabrinuti ili su s visokim kolesterolom dijagnoza , razgovarajte sa svojim liječnikom o koracima koje možete poduzeti kako bi se smanjila svoje razine lošeg kolesterola . Opcije terapija uključuje prehranu, vježbanje i dodataka za smanjenje unosa masti i održavanje odgovarajuće težine . Ako ste još uvijek u mogućnosti kontrolirati kolesterol , vaš liječnik može propisati lijekove kolesterola . Dijeta

Prema American Heart Association , dijeti niže u masti i bogata vlaknima može pomoći u smanjenju razine kolesterola . Prilagodbe Dijeta uključuje zamjenu zasićenih masti s mononezasićenih i polinezasićenih masti . Samo omogućiti do 10 posto potrošnje kalorija koje dolaze iz zasićenih masti . Povećati unos vode i alkohola i smanjiti pušenje , od kojih su oba poznati povećanje srčanih bolesti . Povećati količinu vlakana koju jedu bilo kroz svježeg voća i povrća ili visokim vlakana , malo masnoća žitarica . Uvjeritežitarica je niska u šećer kao well.Eat nemasno meso i smanjiti broj žumanjaka koje pojedete ili koristiti u kuhanju . Riblja ulja su bogata omega - 3 masnim kiselinama , koje pomažu smanjiti kolesterol . Povećanje količine tuna , skuša, losos i haringa što jesti . Također možete uzeti riblje ulje dopuniti .
Vježba

Budite aktivni . To pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine i poboljšanje snage srca . Odaberite hodati i stubama kad god možete . Blok na putu za ručak sagorijeva kalorije i dobiva svoju krv teče . Vožnja bicikla da se vrate film. Pokušajte pronaći aerobna aktivnost koja vam se svidi , kao što su plivanje, vožnju biciklom ili hodanje . Da li ovu aktivnost kao aerobna vježba najmanje tri puta tjedno po pola sata . Kad radiš aerobni trening , želite da se vaše srce stopa do najmanje 70 posto svoje maksimalne brzine .
Medical Akcija

Kada prehrane i vježbanje nisu dovoljni, na niže razine kolesterola , vaš liječnik može propisati lijekove kolesterola . Mnogi lijekovi koji se koriste u SAD-u se nazivaju statini , koje sprečavaju kolesterola od formiranja u jetri . Drugi lijek klasa zove smola pomoći crijeva raspolagati kolesterol koji stvara više žuč koristi u probavi . Fibrati niže triglicerida i ponekad može povećati dobar kolesterol . Niacin moglo biti propisan kao dodatak prehrani mogu pomoći u smanjenju kolesterola . Koristite sve lijekove kao režiji svog liječnika i potražiti liječničku konzultaciju za eventualne nuspojave .