Povukli Muscle lijek

Suočavanje s ozljedom leđa je bolno i može ometati vaš život tako što osnovne hodanje , sjedenje i stajanje teže . Kako se nositi s povukli mišića učinkovito , važno je dobiti odgovarajuću dijagnozu od zdravstvenog radnika prije početka bilo kojeg programa vježbanja . Lijek za ove ozljede leži u smanjenju oteklina i povećanje zdrav protok krvi . Ice toplinskom

Odmah nakon izvrgava izdvajali mišića u leđima, ledanatrag za 20 minuta kako bi se smanjila i spriječiti oticanje . To bi trebalo biti učinjeno svaka četiri sata za prvih 48 sati . Ovo bi trebalo biti praćeno ledeno rutinu za zagrijavanje gdje se natrag zamrznut tijekom 20 minuta, te grije 20 minuta . Imajte na umu da se toplina može uzrokovati više oticanje . Umatanje povez oko može pomoći u smanjenju otekline dok se ne zagrije mišiće gore .
Antiinflamatorike

Korištenje protuupalni lijekovi poput ibuprofena pomoći će smanjiti bol i oticanje mišića povući . Nemojte dopustiti da se osjeća malo bolje , kao rezultat lijekovima protiv bolova uvjeriti vas da možete nastaviti napornih treninga . Dajte stražnja vremena da ozdravi . Razine Test bol smanjenjem lijekove prije upustiti u naporan aktivnosti kako bi vidjeli da li je razina boli je oslabio . To jepokazatelj ozdravljenja i sugerira dapovećanje intenziteta vježbanja je prikladna .
Umjerena tjelovježba

Istezanje leđa će se povećati protok krvi u tom području . To je važno jer je u krvi dovodi hranjive tvari do ozlijedio leđa mišića . Dok ostali će ga spriječiti daljnje ozljede , to neće pomoćivratiti ozdravi čim progresivna , nizak utjecaj istezanje i jačanje nogu i trbušne jezgre . Kada se te dvije skupine mišića su jači , oni se stresa s leđa i može pomoći povećati sposobnost kretanja i funkciju s manje boli .