O Korištenje Yoga Ball za križobolje

Vježba kuglice se koriste za sve vrste tjelesne kondicije uključujući joge , aerobika i fizikalne terapije . Ali, također možete koristiti yoga loptu kako bi se osloboditi vaše bolove u leđima . Ona radi kako bi se stabilizirati donji dio leđa i dati snagu za svoje "core" mišićima ili onim mišićima koji uključuju vaš trbuh i leđa , tako da možete stajati viši i naći olakšanje od svojih problema s leđima bol . Zašto Yoga Ball Koristite Pomaže križobolje

sama priroda yoga loptu je nestabilna . Kada sjednete na loptu , vaše tijelo radi za održavanje ravnoteže , prisiljavajući vas da se savije i napeti razne mišiće u svako doba . Ovi pokreti ton i oblikovati trbušne i leđne mišiće , dajući svoje tijelo snagu koja joj je potrebna kako bi podržao svoju kralježnicu i smanjiti bolove u leđima .
Kako to pomaže

Korištenje joga loptu da bi bol u leđima je posebno učinkovit , jer to je vrlo jednostavan za korištenje . Samosuptilna ljulja naprijed-natrag pokreta na lopti može smanjiti napetost u mišićima . Ovaj alat tjelovježba pomaže izgraditi snagu i proširiti raspon pokreta u leđa i kralježnice . Vi ćete biti u mogućnosti održavati dobar stav zbog tog povećanja snage i da će staviti manje naprezanje na okolne mišiće leđa .
Kako Joga Balls mogu koristiti

Sada kada znate prednosti korištenja joga loptu kako bi se olakšala bol u leđima , idemo razgovarati o načinima ovaj alat se može koristiti . Prvo , to vam može pomoći da naučite kako držati svoje tijelo u uspravnom položaju . On također može vam pomoći da poboljšate ravnotežu i kontrolirati svoj ​​core mišiće . Ono što je možda još važnije je njegova sposobnost da vam pomoći da naučite dizati s koljena kako bi izbjegli buduće ozljede leđa .
Jednostavni načina za korištenje Yoga Ball

Korištenje yoga lopta svaki dan je vaš najbolji izbor za ublažavanje boli. Jedan od načina na koje možete učiniti je stajati uz vježbe loptu iza leđa i naslonio na zid . To bi trebao biti postavljen namale vaših leđa . Zatim , čučanj dolje , tako da vaša koljena su u skladu s vašim prstima . Lopta treba zasukati leđa i pomoći vam da zadržite pravilan stav. Međutim , ne naslanjati loptu . To se može napraviti pet puta, a trebale bi vam pomoći pronaći najbolji način da se držati svoje tijelo .

Upozorenja

Prije pomoću joge loptu pronaći natrag bol reljef , što trebali posavjetovati sa svojim liječnikom o svojim ograničenjima vježbe i ako je potrebno poduzeti posebne mjere opreza . Pročitajte upute koje dolaze s vašim joga loptom , a slijede ih . Na primjer ,lopta mora biti napuhane na određenu veličinu , ovisno o modelu koji ste kupili . Budite svjesni da ne pretjerate vježbe na prvi pogled , kao i vaše mišiće leđa su slabi . Posljednja stvar koju želite učiniti je uzrokovati daljnje ozljede ili nepotreban stres .