Vježbe za popravak Naprijed držanja glave

Za svaki inch tvoja glava pomiče prema naprijed , što povećava pritisak na vrat za 10 funti. Slabo vrat pozicioniranje može dovesti do naprijed držanja glave, što ječest uzrok deformacije vrata i bolova u leđima . Možete ispraviti svoje držanje i olakšati bol s nekoliko jednostavnih vježbi . Vrat Retractions

Sjednite na stolac s leđa ravno i bradom strše iznad prsa . Polako povući svoj ​​vrat natrag u poravnanje , tako da vaše uši su okomito na svojim ramenima . Lagano podignite stražnji dio glave , kao što ste to učinili , i povucite bradu na vratu . Vi ćete se osjećati kao da ste površno glavu kao što ste to vježbe .
Lopatica iscijediti

Dok je sjedio na stolici , ušuškati bradu na vratu , zadržati svoje grudi visoke i povući svoje lopatice zajedno . Držite položaj za pet sekundi , a zatim se opustite i ponovite .
Slijeganje

slijeganje jejednostavna vježba utezima koji se mogu poboljšati vratne mišiće . Stanite s rukama uz tijelo . Gripruka težine ili budaletina u svakoj ruci . Potom se polako podizati i spuštati ramena . Pobrinite se da vaša ramena idu ravno gore i dolje , nemojte ih uvaljati .

*

*

Back Pain
Back Pain

  1. Vrat i ozljede glave
  2. Vratne neck Vježbe
  3. Kako poboljšati držanje vrat
  4. Držanje Poboljšanje Vježbe
  5. Vježbe za bolji položaj
  6. Naprijed držanja glave Vježbe
  7. Vrat položaja tijela Vježbe
  8. Držanja glave Vježbe
  9. Vježbe za hernija diska u vratu
  10. Brahijalnog pleksusa Vježbe