Magnezij za križobolje
Ako ste pate od bol donjeg dijela leđa , sve što trebate da se razriješi problem jednevna doza magnezija ( 100 do 400 mg) , u skladu s Mildred Seelig , MD , top magnezija istraživač sa Sveučilišta u Sjevernoj Carolina . No, balansiranje magnezija unos unosa kalcija je kritična , jer kalcij može osloboditi stanice magnezija . Magnezij
mineral magnezij ima važnu ulogu u svim organima u tijelu , u skladu s University of Maryland Medical Center ( UMMC ) , a posebno bubrege, srce i mišiće . I da je uključen u sastav kao i kosti . No, unatoč svojoj važnosti u tijelu , vjeruje se da je većina ljudi u SAD-u nemaju dovoljno magnezija u svom svakodnevnom dijeta .
Magnezij Nedostatak
prema članku u USA Weekend Magazine --- citirajući dr. Lawrence Resnick, Cornell Medical Center profesor medicine --- nedostatak magnezija u SAD-u jerazlog za zabrinutost , igraju ulogu u uvjetima kao što su bolesti srca i osteoporoze . Osim toga ,nedostatak to također može dovesti do grčenja mišića , intenziviranje signale boli , agubitak čvrstoće kostiju .
Bol u leđima i magnezij
s magnezijem igraju ulogu u kosti i zdravlje mišića ,nedostatak ovog minerala može utjecati na jačinu kostur leđa i okolnih mišića . Stoga, ako je bol u leđimaposljedica čvrstoće kostiju pogoršanja , slabost u mišićima ili grčeve , dodajući magnezija iz nosa može pomoći povećati čvrstoću kostiju i spriječiti grčeve mišića i ublažavanje bolova , prema Seelig .
Prehrambeni Magnezij Izvori
Osim nosa oblika , magnezija može se dobiti putem hrane koju jedemo; osobito zeleno lisnato povrće . Od orašasti plodovi i sjemenke sadrže magnezij , sjemenke bundeve osigurati najvišu razinu ovog minerala ( 152 mg po 1 oz . ) I suncokreta zrna ( na 100 mg ) subliski drugi .
Jedan oz . od 100 posto, pšenične mekinje žitarica pruža 134 mg magnezija , a jedan - pola šalice pečeni grah pruža 72 mg. Tu je 50 mg magnezija u 1 šalicu sirovog špinata , i 3 oz . lososa će vam dati 31 mg ovog važnog minerala .
Magnezij Oprez
Magnezij iz nosa potrebe razlikuju od pojedinca do pojedinca . Osim toga , određeni zdravstveni poremećaji ( crijevne gripe , sindrom iritabilnog crijeva) može iscrpiti razine magnezija u tijelu --- a neki lijekovi ( na krvni tlak , dijabetes ) može komunicirati sa negativno razina magnezija u tijelu .
Dakle , savjet liječnika treba tražiti prije početka magnezija iz nosa , osobito akopojedinac je dijabetičar ili ima uvjet bubreg ili srce , u skladu s University of Maryland Medical Center .
