Ublažavanje bolova u potiljku?

Evo nekoliko savjeta za ublažavanje boli u stražnjem dijelu glave:

1. Odmorite se :Ponekad je najbolji način za ublažavanje bolova u stražnjem dijelu glave jednostavno odmor. To će omogućiti vašem tijelu da se oporavi i izliječi.

2. Hladni oblog :Stavljanje hladnog obloga na stražnji dio glave može pomoći u smanjenju upale i ublažiti bol.

3. Toplotni oblog :Ako je bol mišićna, možda ćete otkriti da vam grijanje stražnjeg dijela glave može pomoći.

4. Masaža :Nježno masiranje stražnjeg dijela glave može pomoći u ublažavanju napetosti i boli.

5. Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta :Ako je bol jaka, možda ćete htjeti uzeti lijek za ublažavanje bolova koji se izdaje bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena.

6. Promijenite jastuk :Vaš jastuk može uzrokovati ili pridonositi vašoj boli. Pokušajte promijeniti jastuk, na primjer onaj koji je čvršći ili mekši ili onaj koji je napravljen od drugog materijala.

7. Prilagodite svoje držanje :Loše držanje može opteretiti mišiće glave i vrata, što dovodi do boli. Pazite da sjedite i stojite uspravno i izbjegavajte pogrbljenost.

8. Ostanite hidrirani :Dehidracija može dovesti do grčeva u mišićima i boli, uključujući i stražnji dio glave. Pobrinite se da pijete puno vode tijekom dana.

9. Posjetite liječnika :Ako je bol u stražnjem dijelu glave jaka ili uporna, trebali biste posjetiti liječnika. Oni mogu dijagnosticirati uzrok vaše boli i preporučiti najbolji tretman.

Evo nekoliko dodatnih savjeta za sprječavanje boli u stražnjem dijelu glave:

* Izbjegavajte aktivnosti koje opterećuju vašu glavu i vrat, poput dizanja utega ili kontaktnih sportova.

* Ako morate raditi aktivnost koja opterećuje vašu glavu i vrat, pobrinite se da se prethodno dobro zagrijete i koristite odgovarajuću tehniku.

* Redovito vježbajte. To će vam pomoći ojačati mišiće u glavi i vratu i smanjiti rizik od boli.

* Upravljajte razinama stresa. Stres može dovesti do napetosti mišića i boli, uključujući i stražnji dio glave. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput vježbanja, joge ili meditacije.

Ako bol u zatiljku ne nestane kućnim liječenjem ili ako je popraćen drugim simptomima poput vrućice, ukočenog vrata ili glavobolje, trebate odmah otići liječniku.