Pilates vježbe da biste smanjili bol u križima

Pilates jevježba sustav koji kombinira jogu i trening mišića . To jeposebno dobra vježba program za one s donjeg dijela leđa bol jer su usredotočeni na jačanje core mišiće koji pomažu u položaju , koji su isti mišići čije slabost može doprinijeti bol donjeg dijela leđa . Pilates također je korisno za njegovu uporabu pažnje kretanja . Ona je usredotočena pozornost na to kako ćemo disati , kako se krećemo , što mišići su uključeni i što ćemo napetost držite u tim mišićima . Prvo , provjerite s vašim