Dodaci za križobolje

Neki dodaci prehrani mogu učinkovito smanjiti bolove u leđima bez izazivanja neželjene nuspojave ili imaju potencijal za ovisnosti da su mnogi lijekovi na recept učiniti . Prema Cure križobolje , liječe - backpain.org , mnogo dodataka ne samo pomoći ublažiti bolove u leđima , oni također mogu pomoći u poboljšanju osobe cjelokupno zdravlje .
dodataka za križobolje
Vitamin B - 12

Prema Easy imuni zdravlje , jednostavan imunološki - health.com , bolesnici s vitaminom B - 12 nedostatak su na rizik za razvoj periferne neuropatije ,stanje u kojem su živci proizvode ukočenost i umjerena do jakih bolova u leđima . Pacijenti koji su doživjeli ovo stanje zbog vitamina B - 12 pomanjkanja obično imaju smanjenje njihova bol u leđima nakon štonedostatak je ispravljen . Ovaj vitamin je topiv u vodi, tako da oni koji ga uzimati ne morate brinuti o uzimanje previše , jer svaki višak se izlučuje mokraćom .
Vitamin D

Mayo Clinic kažemanjak vitamina D može dovesti do slabe kosti i slabe mišiće . Kad mišići su slabi i slabo tonirana , pacijenti mogu doživjeti bol u leđima . Slabe kosti su jednostavno pukla , što može doprinijeti više bolova u leđima . Vitamin D može biti korisna , pogotovo za pacijente koji ne dobivaju dovoljno sunčeve svjetlosti . Kadpacijent nema dovoljno tog vitamina mogu doživjeti bol i bol , a oni su na povećan rizik od razvoja osteoporoze . Bolesnici moraju biti oprezni prilikom uzimanja vitamina D , ipak, jer previše može biti blago otrovni .
Kalcij

Kalcij je neophodan za jake, zdrave kosti . Nedostatak kalcija može dovesti do nezaštićenih živčanih tkiva , prijeloma kostiju, upala zglobova , bol u zglobovima , kralježnicom kostiju ograncima , smanjenja koštane mase , stresa i napetosti , i propadanja hrskavice , i to jeglavni uzrok osteoporoze . Sve to može doprinijeti bolove u leđima . Kad pacijenti s bolovima u leđima ne dobivaju dovoljno kalcija iz hrane koju jedu , mogu se dopuniti.
Magnezij

Magnezij jemineral koji je neophodan za zdrav natrag mišiće i jake kosti . Nedostatak magnezija može uzrokovati umjerene do teške grčenje mišića , loše vodljivosti živca (slanje previše signale boli ), povećane napetosti , lošeg sna , toksina build-up u tjelesnih tkiva , i slabe leđne kralješci pozicioniranje , a sve što može dovesti do leđa bol . Magnezij jemineral naći u hrani kao što su mahunarke, zeleno povrće, cjelovite žitarice i orašasti plodovi . Pacijenti koji su doživjeli bol u leđima i ne konzumiraju dovoljno tih namirnica može odlučiti da se magnezij dopuniti .
Protein

Protein prisutan u mnogim namirnicama kao što su orašasti plodovi , perad i crveno meso , ali mnogi pacijenti koji pate od bolova u leđima ne dobivaju adekvatne količine proteina . Uzimajući proteinski dodatak može pomoći kako bi se osiguralo da ste dobivanje dovoljno tog važnog izgradnju mišića tkiva bloku . Ne konzumiraju adekvatne količine proteina može dovesti do slabe i loše tonirana mišića , te mišića vezanih uz bolove u leđima .