Držanje Vježbe za kifoza

kifoza jeekstremni zaokruživanje na gornjem dijelu leđa . Kada se to zaobljenje je više od 45 stupnjeva , što se ponekad naziva grbavca . To može biti zbog nekoliko različitih stvari od prijeloma kičme artritisa kralježnice i može utjecati na ljude u bilo kojoj dobi . Manji slučajevi kifoza , ponekad zvan posturalna kyphosis , mogu se lako ispraviti po nekoliko vježbi koje jačaju leđa . Lopatica iscijediti Srpski Srpski

sjediti na stolici i ugurati bradu na prsa . Iako zadržavaju svoje grudi velike , povuci lopatice zajedno . Zadržite pet sekundi prije odmara , a zatim ponovite .
Reverse Fly

Ova vježba pozivi za laganom set bučica i koristi samo mali raspon pokreta . Držite leđa ravno i kormilar široka kroz ove vježbe . Sjednite na stolac , držanje svojih utega i pognuti uz glavu dolje i utege ispod koljena . Podignite ruke u stranu do razine ramena , cijeđenje lopatice zajedno kao i vi . Držite laktove savijene i nemojte dizati ruke bilo veće od razine ramena . Donja i ponoviti .
Budaletina slijeganje

Još jednom , ova vježba pozivi za laganih bučica i koristi samo mali raspon pokreta . Stanite stopalima razdvojeno u širini ramena i držite utege sa strane . Zatim podignite ramena što je više moguće . Nemojte ih uvaljati , ali podignite ih prema gore . Spustite ih i ponoviti prijedlog .