Što jejedan Najbolji Vježba za povratak bol ?

Ne postoji nitko savršen vježbe za leđa boli , jer postojiširok izbor uzroka leđa nemir , tako da ono što radi za jednu osobu se zapravo može učiniti štetu na drugu. Ipak , jedna jednostavna vježba čini da barem pomoći svim back- bol bolnicima . Pješačka otjerala bol

Ako ste vidjeli liječniku i rekli da ne postoji ozbiljna temeljni šteta na leđima , ali su još uvijek u boli , razmislite hodanje . To je low - utjecaj i poboljšava sve elemente svoje zdravlje , povećanje mobilnosti i smanjenje artritisa. Hodanje je također jača core mišiće često navodi kao središnji dobro vratiti još health.Better , to ne zahtijeva posebnu opremu i bez nadzora , a može se obaviti kod kuće na pokretnoj traci ili van gdje god odaberete .
Zašto je hodanje tako na snazi ​​?

Hodanje koristi svaki veliki mišić stupca vašeg tijela , unutarnjeg i vanjskog , održavati ravnotežu dok se krećete . Svi mišići koji podržavaju kralježnice su donijeli u igru ​​, ali u blagoj , umjerenoj modi . Za razliku trčanje, trčanje ili natjecateljski sport , hodanje distribuira vježbu u još modi, a to se odnosi samo koliko je potrebno za održavanje držanje i držati vas u motion.Programs koje pružaju posebne vježbe za jačanje i potaknuti core mišiće može pomoći s određenim zdravstvenim problemima i smanjiti specifične bolove , ali kao opće vježbe ne mogu poboljšati sama hoda .
Kad to boli Živjeti

U mnogim slučajevima , ako imate bol u leđima hodanje boli , uzrokujući nelagodu u bokovima koji puca do kralježnice u shoulders.But to može biti iznenađujuće kako brzo možete napredovati ako počnete polako i gurati se učiniti više svaki tjedan . Uskoro ćete naći da jekratka šetnja će se pretvoriti u šetnju po kvartu , a kasnijedugo - udaljenost trek .
Trebam Dodatni Vježbe ?

liječnik ili terapeut može preporučiti određenom mjestu vježbe za jačanje svoje posebne problematična područja , kao i proteže pomoći produljiti i olakšati pritisak na tetive i ligamenti i opustiti mišiće koji imaju tendenciju da se zategnuti . Tu može bitisuper extra vježba za vas , ali vaša primarna vježba trebala ostati hodanje .