Kako da se brinu zaHurt Povratak

Kada ste pate od boli natrag , to je teško da obratite pozornost na bilo što drugo . Bolovi u leđima , učinit će sve što je u vašem životu izazov protiv bolova . Liječenje ozljede leđa je od izuzetne važnosti za obnavljanje normalnog života . Brojni su uzroci ozljede leđa i baš kao i mnogi tretmani sa samo jednim ciljem : reljef . Upute Screenshot
1

Odmori . To je običnoprimarni tretman za ozljede leđa . Nakon manje ozljede leđa , to je preporučeno da se jednostavno odmarati . Naizmjenično hladno s topline i uzimanje over-the -counter protiv bolova i protuupalno ponekad jeučinkovit tretman za bolove u leđima . Međutim , dulje mirovanje ne preporučuju . To je često štetan , uzrokuje mišiće kako bi se ukočila , pa čak i atrofija u ekstremnim slučajevima . Non - naporna aktivnost se preporučuje ovisno o težini ozljede .
2

vidjeti svog liječnika ako bol u leđima traju i nema olakšica od ostatka . Posjetite liječnika kako bi se osiguralo da nema dugoročne štete . Liječnik mayprescribe jači protiv bolova nego ibuprofen ili aspirin pomoći ublažiti neke od boli .
3

vidjeti kiropraktor . Američka agencija za istraživanje i Healthcare Quality prepoznaje kralježnicom manipulacije od strane kiropraktičara i osteopaths kao učinkovit za bol u donjem dijelu leđa . Međutim , većina leđne stručnjak će preporučiti da pacijenti nemaju vratove namjesti --- pogotovo kadaprilagodba uključuje brzi zavrtanje vrata .
4

dobiti masažu . Dubokih tkiva masaža će opustiti mišiće i povećati protok krvi u ozlijeđeno područje . Ponekad , sve mišiće da se opustite je dovoljno smanjiti bolove u leđima .
5

Pokušajte fizikalnu terapiju . To može raditi čuda . Fizikalna terapija obično se sastoji od tretmana kao što whirpool kupke , masaža , kontrolirana primjena topline , ultrazvuk i prilagođenim programima vježbanja . Mnogi pacijenti naći da fizikalna terapija ubrzava cestu do punog oporavka od bolova u leđima .
6

Vježba za oporavak i prevenciju . Većina vježbe režima prilagođene bolova u leđima su usmjereni na jačanje jezgru ; što znači trbušne i leđne mišiće koji stabiliziraju kralježnicu . Pilates , yoga , istezanje i trening svjetlo snage su općenito preporučuje . Do jačanje mišića , što smanjuje vjerojatnost stare ozljede rasplamsavaju .