Išijas vježbe
išijasa jeskupina simptoma uzrokovana iritaciju bedreni živac . Bol se može doživjeti nigdje odniske natrag na petu stopala . Išijas vježbe su specifične pokrete i aktivnosti u svrhu smanjenja boli i disfunkcije uzrokovane ozljedom ili problema u vezi s bedreni živac . Što je išijas ?
Išijasa jepojam koji se odnosi na simptome koji ukazuju na problem s bedreni živac . Živac teče od niskih natrag na stražnje potkoljenice . Išijas se događa kada se živac korijen je stisnut ili bode kao posljedica ozljede , nagli pokret uvijanje ili prisutnost problema u kralježnici , kao što je trbuhom ili hernijacijom kralješnice diska . Hernija diska jeprotruzija diska iz kičmene prostora .
Išijas simptomi
Simptomi išijasa uključuju bol koja može zračiti iz niske leđa , u stražnjici i doljeposterior nogu do stopala ili petom . Bol se u rasponu od utrnulost i trnci ili spaljivanjem na bol snimanja . Opća slabost u nogu i stopala također može biti iskusni . Ova bol i disfunkcija obično se vidi na jednoj strani tijela .
Išijasa Liječenje
išijasa obično ide dalje , bez intervencije , ali budući da je topokazatelj problema , važno je odrediti razlog tome boli živaca sindrom kako bi se spriječilo buduće incidencija boli .
standardni tretman za išijas uključuje kontrolu upale ili oteklina koje mogu biti pritiskom na živac i tehnike smanjiti mišićnu napetost uzrokuje ograničenje živca . Restrukturiranje dnevnih aktivnosti , kao što su radna mjesta spavanja ili čestog pomicanja s duljim statičkim pozicijama mogu pomoći olakšati nelagodu
išijas vježbe : . Proteže
išijas vježbe , uključujući i istezanje rutinu , su imperativ za ublažavanje simptoma i spriječiti buduće bol . Protegnuti taj živac i puštanje mišićne napetosti koje mogu biti i dodao do iritacije živaca , leći na leđa i dovesti koljena na prsima . To će se protežu mišiće stražnjice . Nakonstražnjice opušta , polako guraju svoje koljeno prema suprotnom ramenu i držite nekoliko sekundi
išijas vježbe : . Jačanje
jačanje leđa jevažan dio ublažavanje i prevenciju boli . Započnite leži ravno na trbuhu i do pet minuta . Kada se to postaje lako , premjestiti na odmara na koljena . Kako bi se povećala vratiti snagu , održavati svoj položaj na trbuh i claps ruke iza glave . Podignite glavu i prsa s poda u spor, kontrolirani način .
