Kako vježbati Perfect držanje

To je važno za održavanje savršen položaj , jer loše držanje može uzrokovati vaše tijelo raditi nepravilno . Dobar će osigurati da vaše mišiće, kosti i organe gdje i trebaju biti tako da oni mogu raditi na njihovu optimalnu potencijala . Jednostavna yoga vježba jeodličan način za povećanje snage mišića duž kralježnice i leđa , što dovodi do bolje držanje . Također je važno znati što je pravilno držanje izgleda . Upute Screenshot
1

Ustanite i stavite stopala paralelno jedni druge u širini kukova apart . Kad su noge paralelne , mišića natkoljenice zadržati kukova , koljena i gležnjeva u pravilnom položaju , poravnat .
2

Doći obje ruke prema nebu , a osjećam se protežu u vaše kralježnice . To se protežu jača mišiće oko kralježnice , koji pomaže poduprijeti pravilno držanje .
3

Donesite svoje ruke prema dolje , te ih stavite na bokove . Donesite svoje tailbone izravno preko svoje noge . Prilikom postavljanja svoje tailbone ispod kukova , osjetit ćete trbušne mišiće malo baviti .
4

Opustite ramena . Kad se ramena nisu opušteni , oni imaju tendenciju da se grba gore , što ne promiče savršen položaj .
5

Držite brada paralelna s podom , a imajući glavu izravno preko ramena . Drži tu poziciju osigurava tvoja glava nije pala prema naprijed , što može dovesti do ramena padati i pada prema naprijed .
6

Provjerite vaše držanje tijekom dana . Provjerite je li vaš šef je neposredno iznad ramena , a ne visi nad prsima . Provjerite je li vaša ramena su u skladu sa svojim ušima .