Išijasa Početna Tretmani

Iako se često misli kao zasebna stanju , išijasa je zapravobol zbog potpuno različitog poremećaja . Većinu vremena , to je bol uzrokovana pritisak na bedreni živac iz hernija ili ruptura diska . No, budući da se bol manifestira niz jednu od svojih nogu , ljudi često vjeruju da je to nešto drugo . Srećom , ne morate se jednostavno pate s ovom boli , jer postojinekoliko stvari koje možete učiniti kod kuće da bi o reljefu . Budite
Kada se prvi pate od išijasa , odmorite leđa . Odmaranje može pomoći ublažiti neke od početne boli koju osjeća . Ali ne samo odvesti u svoj ​​krevet i čekati da bol prođe . S išijasa , dužim vremenskim ostatak zapravo može napraviti bol gora , pa polako prvih par dana , a zatim se vratiti u svoje normalne aktivnosti .
Led i topline

Dok išijasa nijesama po sebi uvjet ,ozljede uzrokuju bolnu senzaciju dobro reagira na ledu , a posebno na samom početku bolesti. Primjenjivati ​​led na području ozljede , što je običnobočno područje leđa , kako bi se umanjio upalu disk i smanjiti bedreni bol . Nakon najmanje 48 sati , početi mijenjati out led s razmacima od vrućine . Zagrijavanjem površine , što smanjuje bol, može pomoći u liječenju hernije . Oba leda i topline treba primijeniti za 15 do 20 minuta na vrijeme .

Protuupalni lijekovi

over-the -counter protuupalni lijekovi , kao što su ibuprofen i aspirin , može ići dug put prema smanjivanju upale i smanjuju znakove boli . Čim osjetite bedreni bol , uzimaju preporučenu dozu nesteroidnim protuupalnim lijekom ( NSAR) za liječenje oteklina i bol . Naravno , teška bedreni bol često doživljava samo suptilne promjene s ove vrste lijekova , a možda ćete morati konzultirati s liječnikom za obrazac recept za ublažavanje boli .
Vježba

kako se nositi sa svojim išijasa , vrlo je važno da i dalje ( ili početak ) vježbanje . Ne samo da može ublažiti bol , ali i ubrzati vrijeme oporavka . Na samom početku boli , krenuti sa nekim jednostavnim vježbe istezanja . Istezanje se smanjuje pritisak na živac koji uzrokuje bol bedreni , ali budite sigurni da se to sporo i slušati svoje tijelo .

Nakon nekoliko dana , provesti low - impact aktivnosti, kao što su plivanje , vožnju biciklom ili hodanje . Čak i ako se samo može ostvariti izabranu sportsku potjeru za deset minuta , još uvijek si pomoći sami ostati u formi i uzimajući sebe da je mnogo bliže oporavku . Kako vrijeme prolazi , uključuju više fizički napor u svoj fitness rutinu , poput aerobika ili jogging . No, budite sigurni da se uključi vježbe koje rade svoj ​​jezgru ( itrbušne mišiće ileđa) , kao i jačanje i uređaj .
Konzultacije

Budući išijasa je čestorezultat od hernija diska , posavjetujte se sa svojim obiteljskim liječnikom . Liječnici i drugi zdravstveni profesionalci mogu dijagnosticirati ozbiljnost hernije i postaviti na mjesto pravilan tijek skrbi . Čak i akoliječenje pada uz ove iste linije , to je uvijek najbolje da razgovaraju sa svojim liječnikom prije nego liječenje bilo kakve ozljede .