Vježbe za hernija diska

hernija diska nastaje kada se diskovi između kralježaka suza i unutrašnjost diska ispupčenja van, pritiskom na okolne živce . Hernija diska može uzrokovati bol u leđima i nogama , i bol obično se pojačava pomicanjem . Hernija diska može se pojaviti u bilo kojem dijelu kralježnice , ali je češća u lumbalne kralježnice . Iako teškim slučajevima može zahtijevati operaciju , kiropraktika liječenje i vježbe trebao bi se razvijati kao početno liječenje hernija diska . Prednosti

Iako bol od hernija diska može se ublažiti odmara , proširena mirovanje zapravo može pogoršati stanje . Američka akademija obiteljskih liječnika preporuča lagane vježbe za jačanje leđne mišiće , poboljšati osnovne snage i poboljšati držanje tijela , čime se smanjuje pritisak na diskove kralješnice . Uz pravilan tretman i opreza , većina hernija diska ozdravi u roku od nekoliko tjedana .
Vježbe

Američka akademija obiteljskih liječnika preporuča vježbe istezanja za hernija diska za jačanje kralježnice i smanjiti bol . Predložene vježbe uključuju dodirivanje nožnim prstima , dok stoji ili sjedi i bočno savijanje . Nakon početne boli je oslabio , kupanje može povećati protok krvi u ozlijeđeno područje . Ortopedski kirurg Dr. Franco Postacchini tvrdi biciklizam može biti koristan u roku od mjesec dana od operacije hernija diska. Sve vježbe treba uvesti postupno kako bi se izbjegle daljnje ozljede .

Postoji mnogo dokazi da je joga jeučinkovita vježba sustav za iscjeljivanje hernija diska . Mnogi od rehabilitacijske proteže navedene dr. Postacchini u " lumbalne hernije diska " su također joga poza . Joga stručnjak B.K.S. Iyengar preporučuje specifičnu joga poza za hernija diskova u svojoj knjizi " Svjetlo na Yoga . "

To joga poza za hernija diskovi naprijed nabora kao što sjedi naprijed zavoja ( Paschimottanasana ) i Stalnog pretklonom ( uttanasana ), kao i kao back nastavci poput Cobra Poza ( bhujangasana ) , Locust Poza ( salabasana ) , Camel Poza ( ustrasana ) i Bridge ( setubandha Sarvangasana ) . Iyengar također preporučuje obrnuti yoga poza za hernija diska , uključujući handstand ( Adho Mukha vrksasana ) , ramena Stand ( Sarvangasana ) i podlaktice Stand ( pincha mayurasana ) .

Članku objavljenom od strane Međunarodne udruge za proučavanje boli na učinci Iyengar yoge na povratak bol tvrdnjama da preokrenut Joga poza obrnuti kompresiju intervertebralnih diskova kako bi smanjili pritisak na živce i smanjiti kronične bolove u leđima , ali ne govore konkretno učincima joge na hernija diska .


Upozorenje

učinkovitost vježbe istezanja za hernija diska može ovisiti o težini vaše stanje i ostalih varijabli . Vaš liječnik vas može tražiti da rade s fizioterapeutom prvo naučiti pravilnu tehniku ​​vježbanja . Ako odlučite nastaviti yogu kako bi se liječiti hernija diska , raditi jedan - na-jedan s yoga instruktor koji ima trening u yoga terapije .

Iako postoje dokazi za dobrobit vježbe istezanja za hernija diska , došlo je malo znanstvenih istraživanja posebno o učinkovitosti joga za hernija diska . Ako se ne liječi ,hernija diska može dovesti do kronične boli u leđima i drugih komplikacija . Čak i uz liječenje i odgovarajuće vježbe , komplikacije od hernija diska su moguće .