Prirodni lijek za pogoršala ili ispupčen Diskovi

Oštećeni diskovi su vrlo čest i može biti vrlo bolno . Ispupčen diskovi mogu dovesti do pogoršanja ili kila , ako pravilnu njegu ne uzima . Iako ovo možda zvuči zastrašujuće , ovi uvjeti mogu biti , naravno, izliječi relativno lako ako dati vremena i odgovarajuće liječenje . Uzrokuje

ispupčen i pogoršali diskovi su česti zbog tendencije da ljudi oštetiti prateće diskove udonji dio leđa tijekom vremena , uzrokujućidisk gurnuti van i staviti pritisak na okolna područja , uključujući i živcima poput živac . Pogrbljeno , nepravilne lifting , overusing zglobova ili traume mogu dovesti do oštećenih diskova . Dobra stvar je da je ispupčen ili hernija diska može izliječiti ako se brine o sebi i preurediti svoje loše navike leđa održavanja .

Tretmani

Koristite vježbe koje su posebno formulirani za oštećenih diskova . Vježbe istezanja su neke od najboljih tretmana za ovom vrstom stanju, a usmjerene su na povećanje opsega pokreta , pomoći za ublažavanje nekih od boli povezane s ovim . Promjene u prehrani i svakodnevnih navika će također drastično bi pomoći oštećene diskove .
Vježba 1

Side proteže pomoći s kralježnicom dekompresije tlak , pomažući proces ozdravljenja ispupčen ili pogoršala diskove . To pomaže da se produlje kralježnice , protežu bočne mišiće trbuha i leđa . Sjednite na pod , jedna noga ispružena u stranu ,drugi uvučen unutra ispruži ruku i doći na stranu , istezanje tu cijelu stranu . Držite za malo i prebaciti na drugu stranu . Ponovite 10 do 20 puta .
Vježba 2

Grabjoga loptu , držite ga iznad glave i polako doprijeti s loptom kao što savijati u struku na jednoj strani . Polako povucite prema gore i prebaciti strane . Ponovite 10 do 20 puta .
Vježba 3

Lezite licem prema gore s rukama iznad glave s težinom u svakoj ruci . Izvadite luk udonjem dijelu leđa podizanjem utega nešto u zraku, a pritiskom na donji dio leđa prema podu , plaćati pozornost na to kako vaši trbušni mišići rade da bi se vratiti iz izvijajući . Ako možete, ispraviti svoje noge kako bi simulirao stojeći stav , te obuku kako stoje ispravno i podsjećajući leđa kako bi podržao svoje tijelo . Sklekove i mostovi također podsjećaju trbušne mišiće kako bi podržao leđa .
Dijeta

Bacite pogled na vaše prehrane . Natrag bol može biti uzrokovan prerađene hrane oštećenja vaše nadbubrežne žlijezde . To dovodi do nadbubrežne žlijezde zahtjevnim više hranjivih tvari koje bi inače idu na ligamenti i tetive u leđa , što dovodi do oslabljene potpornih tkiva . Promjena prehrane pomoći će ojačati nadbubrežne žlijezde , čime pomaže u jačanju poticajnog tkiva leđa i pomaže kako bi se spriječilo daljnje oštećenje diskova . Prerađene hrane i šećera također može iritirati vagus nerve koji šalje informacije o probavi do mozga , uzrokujući da oticati i pritisnite na živce , što dovodi do boli . Tijekom vremenaispupčen disk može herniate ili pogoršati , uzrokuje još više boli .

Dnevne navike

Slijedite gore sa dobrim svakodnevnim navikama smanjiti boravak bol i spriječiti daljnje štete koje uzrokuje bol . Postanite svjesni kako Bend, twist i sjediti tijekom dana . Pokupiti stvari pomoću svoje mišiće nogu , umjesto pogrbljeno ili savijanjem . Provjerite jeste li posaditi svoje pete u zemlju , stabilizirati svoju težinu i zadržati svoj ​​torzo ravno kao što lift . To također štiti koljena .
Ostali Savjet

Stand prilikom dizanja utega umjesto da sjedi , što zaokružuje leđa . Vježbanje sa zaobljenim leđima može lako ozlijediti ili oštetiti diskove . Neki ljudi su koristili akupunktura, masaža, operacije i kiropraktike pomoć za bolove u leđima .