Fizikalna terapija za hernija diska lumbalne

hernija diska se ponekad naziva skliznuo ili probušene disk , a to može izazvati pucanje bol niz leđa na svoje noge . Kralježnica se sastoji od kostiju i kralježaka , a između njih je hrskavica . Kad je hernija diska , dio hrskavice gurne van, što može uzrokovati bol, ukočenost ili slabost u nogama , leđa ili ruke . Liječenje hernija lumbalnog diska obično zahtijeva fizikalnu terapiju , a operacija se obično potrebno . Fizikalna terapija

Fizikalna terapija vježbe može biti koristan za hernija lumbalnog diska . Fizioterapeut može podnijeti toplinu , led, ultrazvuk i elektrostimulaciju ublažiti bol . Fizioterapeuti mogu vam pokazati položaje i vježbe za ublažavanje boli . Nakonboli poboljšava , što se obično može prijeći na program rehabilitacije koja se razvija osnovnu snagu tijelu i pomaže spriječiti buduće ozljede . Nanesite hladan kada počinje boli ; To također smanjuje upalu . Nakon prvih nekoliko dana , korištenje topline paket za pomoć u reljefu .
Osobnije hernitated disk vježbe

Budite oprezni što vježbati vježbati s hernija diska , i uzeti savjet od svog liječnika ili fizioterapeuta . Hernija diska jeozbiljno stanje , a vi želite biti oprezni što učiniti pravu vježbu , a ne daboli još gore . Uzrok hernija diska će diktirati koje vježbe treba biti dovršen . Svaka hernija diska je drugačiji , i vaš fizioterapeut može pomoći da dizajn režim vježbanja za vaše specifične ozljede .
Promijenjeno aktivnost

Granične aktivnosti , kao što su savijanje , podizanje ili proširena sjednica , da iritirati vaše simptome . Održavati povremene fizičke aktivnosti , kao što su fizikalna terapija , ojačati mišiće i povećati fleksibilnost . Vi ne bi trebali izbjegavati fizičku aktivnost uopce , ali možda morati promijeniti svoj ​​rutinu malo . Vaš liječnik ili fizioterapeut može vam pomoći odrediti adekvatnu opterećenje za svoje stanje . Počnite svjetlo i raditi svoj put do povećanja svoje aktivnosti . Teška bol u leđima može zahtijevati dan ili dva od naslona . To bi moglo trajati četiri do šest tjedana za vaše stanje se poboljšalo .
Dobro hernija diska Vježbe

dobre vježbe za tvoj hernija diska može vam pomoći na putu prema oporavku . Sve vježbe koje možete učiniti pomoći će potrajati pritisak na hernija diska i dobiti kisik na njega . Kombinacija ravnoteže i vježbe istezanja može pomoći ublažiti bol .

Bilanca vježbe može otpustiti terethernija diska nosi aktivirajući mišiće oko područja . Vježbe istezanja može opustiti mišiće oko diska i povećati fleksibilnost . Jačanje vježbe možete povećati snagu mišića ' u leđa i oko hernija diska kako bi se pritisak isključiti .

Kralježnici proširenje vježbe sastoje se od ležeći na trbuhu i laktovima ili na vaše ruke s rukama ravno dvije minute , zatim opuštanje . To čini donji dio leđa krivulju , što činidisk odvojeno od živaca .

Odskakanje vježbe su gore- dolje pokreti koji bi se dobili kisik do diskova .

Ove vježbe treba biti učinjeno redovito na savjet fizioterapeuta

.