Zašto vas boli donji dio leđa u trudnoći?
* Povećana težina: Težina vaše rastuće maternice vrši pritisak na donji dio leđa, uzrokujući bol i nelagodu.
* Hormonalne promjene: Relaksin, hormon koji se proizvodi tijekom trudnoće, olabavi ligamente u vašem tijelu kako bi se pripremio za porod. To također može dovesti do bolova u donjem dijelu leđa.
* Promjene u vašem držanju: Kako vam trbuh raste, možete početi savijati leđa kako biste nadoknadili dodatnu težinu. To može opteretiti donji dio leđa i uzrokovati bol.
* Slabi trbušni mišići: Mišići na vašem trbuhu pomažu u podupiranju donjeg dijela leđa. Ako su ti mišići slabi, možda neće moći pružiti dovoljnu potporu, što dovodi do bolova u donjem dijelu leđa.
* Išijas: Ovo je stanje koje se javlja kada išijatični živac, koji ide od donjeg dijela leđa niz nogu, postane nadražen ili stisnut. Išijas može uzrokovati bol, utrnulost i trnce u donjem dijelu leđa, stražnjici i nozi.
U većini slučajeva bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće nije ozbiljno stanje i nestat će nakon poroda. Međutim, ako imate jaku bol, važno je posjetiti svog liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.
Evo nekoliko savjeta za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće:
* Redovno vježbajte. Vježbanje može pomoći u jačanju leđnih mišića i poboljšanju držanja.
* Održavajte zdravu težinu. Dodatna težina može opteretiti donji dio leđa, stoga je važno održavati zdravu težinu tijekom trudnoće.
* Nosite udobne cipele. Cipele koje pružaju dobru potporu mogu pomoći u smanjenju bolova u donjem dijelu leđa.
* Primijenite toplinu ili hladnoću. Primjena topline ili hladnoće na donji dio leđa može pomoći u ublažavanju boli.
* Uzmite lijekove protiv bolova koji se izdaju bez recepta. Acetaminophen (Tylenol) je sigurno sredstvo protiv bolova koje se može uzimati tijekom trudnoće.
* Odmarajte se dovoljno. Kada ste umorni, veća je vjerojatnost da će vaši mišići biti upaljeni i bolni.
* Posjetite liječnika ako imate jake bolove. Ako imate jaku bol u donjem dijelu leđa, važno je posjetiti svog liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.
