Kako izgubiti Back Pain

Natrag bol može život učiniti nepodnošljivim za mnoge ljude . Ne samo da je bolno , to može učiniti svakodnevni život vrlo teško . Pokušavajući učiniti jednostavne stvari kao što su branje gore stavke s poda , podižući svoj ​​ruksak ili saginje vezati svoje cipele postaje prilično zadatak . Međutim , možete početi raditi neke stvari danas pomoći ublažiti ili izgubiti bol u leđima i pokrenuti na putu prema oporavku . Upute Screenshot
1

Pokušajte ne sjediti ili stajati u istom položaju predugo . Sjedeći ili stojeći u fiksnom položaju za dulje vrijeme može uzrokovati vaše mišiće leđa zategnuti . Ako ste se već suočili neke razine boli u leđima , kreće nakon što sjedi ili stoji za, a može biti vrlo bolno . Najbolja stvar koju možete učiniti ako ste bili sjedi na neko vrijeme je da ustane , istegnite mišiće leđa i ići za kratku šetnju svaki sat ili tako . Ako su stajali neko vrijeme , sjesti povremeno uzeti pritisak s leđa i mišiće nogu
2

praksi dobrog držanja dok sjedite ili stajati - . Zaustaviti pogrbljeno . Loš položaj stavlja veliki pritisak na kralježnicu i mišiće leđa . Tijekom vremena , mišići leđa počinju slabiti i počnete osjećati loše učinke hunching preko ili pogrbljeno . Stajati i sjediti s dobro držanje , čuvanje leđa ravno, glavu gore , i ramena natrag .
3

Nosite leđa podršku tijekom dana . To će pomoći stabilizirati mišiće leđa dok radite svakodnevne aktivnosti kao što su hodanje ili saginje . Ako ste se suočili bol donjeg dijela leđa , ova vrsta potpore će vam pomoći zadržati mišiće od toga da bude zategnut i dalje će vam omogućiti više pokretljivosti tijekom dana .
4

proliti nekoliko funti . Ako ste pretili i nosi neke dodatne težine oko središnji , gube neke funti pomoći će olakšati pritisak na leđa . Prekomjerna težina oko želuca uzrokuje vaše tijelo da se povukao prema naprijed . Ova akcija se također povlači mišiće u leđima prema naprijed , kao dobro. Tijekom vremena , to stavlja stres na mišiće u leđima , što uzrokuje bol u tom području . Gubitak težine pomoći će smanjiti stres na leđa .
5

Take over-the -counter lijekove protiv bolova kao što su ibuprofen ili paracetamol . To može pomoći olakšati manje do umjerena bol u leđima . Ako ste se suočili više razine boli u leđima , konzultirajte svog liječnika da propisati nešto jače . Pitajte za oralne lijekove ili kreme koje se mogu širiti oko bolno područje . Savjetujte se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova .