Išijas Vježbe istezanja
išijasa bol može biti uzrokovan kada se živac , koji izlazi iz donjeg dijela kralježnice , je uzrujano . Bedreni bol je osjetio kroz donji dio leđa i obara s nogu . Tjelovježba je korisna u pružanju pomoći . Nježni vježbe koje se fokusiraju na jačanje i istezanje može ublažiti bolove od išijasa . Natrag Stretch Lezite na trbuh na podu . Nježno dići na koljena , dižući prsa , sve dok ne osjetite protežu krozdonji dio leđa . Držite ovu poziciju za oko 10 do 15 sekundi . Ponovite 10 puta . To jenježna vježba i treba provesti polako . Kao što je snaga i fleksibilnost poboljšati , ruke mogu biti potpuno uspravi .
Mačka Stretch
mačka stretch jedobra vježba za istezanje , jačanje i fleksibilnost . Spustite se na pod na ruke i koljena . Nježno okrugli leđa , povlačenjem na svoje trbušne mišiće kao ti okrugli . Držite ovu poziciju za oko 10 sekundi . Opustite se na položaj početka . Ponovite 10 puta to15 .
Mostovi
Bridges ojačati trbušne mišiće , kao i leđa . Ova vježba također proteže loza i potiče fleksibilnost . Lezite na leđa , savijenih koljena , s rukama sljedećih vaše strane . Podignite kukove od poda ugovaranjem trbušne mišiće i mišiće stražnjice . Podignite polako i glatko . Držati na oko 10 do 15 sekundi . Ponovite 10 puta .
Tetive koljena Stretch Srpski Srpski
Sjednite na pod s nogama produžen . Doći naprijed dok ne osjetite istezanje . Držite oko 10 sekundi . Ponovite 10 puta . Ne odbijaju . Reflektirajuće može uzrokovati male mišićne suze , koje su štetne .
Sljedeći članak:Herpes Virus & Natrag bol
Prethodna Članak:Jačanje Vježbe za bol donjeg dijela leđa
Back Pain
- Natrag kirurgija Mogućnosti
- Kakav liječnik bi trebao biti korišten za liječenje išijasa ?
- Što je Spondylotic Disc bolest
- Fermentirane hrane za križobolje
- Kako liječiti na živac u nogu
- Gornja Back Pain Relief Vježbe
- Kakokiropraktičara Prilagodite leđa
- Kako liječiti hernija ili ispupčen vrata maternice disk ( nekirurški tretman)