Back Pain Relief terapija
Vježba lopte, ili švicarski lopte , koriste za jačanje core mišiće oko kralježnice koji pružaju stabilnost . Vježbi s loptom angažira ove temeljne mišiće leđa za stabilnost i ravnotežu .
Za jačanje stabilnosti mišiće , sjesti na vježbe s loptom i nježno odbiti ga za 30 minuta dnevno . Svjetlo odskakanje će sudjelovati leđne i trbušne mišiće i ojačati , ali ne naprezati ih .
Za više izazovan vježbe , leže na tlu s ispruženim nogama . Stavite vježbe loptu pod teladi i stavite ruke , s dlanovima prema dolje , na terenu . Podignite stražnjice do šest centimetara od tla , sudjelovanje trbušne mišiće i držite pet sekundi . Ponovite ovu vježbu dva do tri puta dnevno .
Akupunktura terapije
istočne kulture imaju koristi akupunktura od davnih vremena kako bi se poboljšala protok energije kroz tijelo . Zapadni znanstvenici još uvijek pregledavaju točno zašto akupunktura čini za ublažavanje bolova . Prema Mayo Clinic, akupunktura može raditi stimuliranjem živaca i mišića povećati protok krvi u tom području , kao i ispuštanje endorfina koji djeluju kao prirodni protiv bolova .
Dok zapadna medicina je počeo usvojiti akupunkturu kao dio ublažavanja boli liječenja , znanstvenici još uvijek testira učinkovitost akupunkture .
akupunktura radi umetanjem sićušne igle u određenim dijelovima tijela , ili meridijane , koji aktiviraju oslobađanje energije na dijelove tijela . Licencirani acupuncturists odrediti koliko dugo iglice moraju ostati u.
Cayenne Pepper terapija
Svojstva unutar crvena paprika se koristi kao tematska zahtjev za bol u leđima olakšanje zbog svoje sposobnosti da poveća protok krvi u području na koje se to primjenjuje . Capsicum jeglavni aktivni sastojak u crvena paprika , a koristi se u nekim kremama artritis .
Postoje dvije različite metode koje se mogu koristiti za liječenje križobolje s crvena paprika . Da ne bi bilo alergijsku reakciju , testirati sljedeće tematske programe na malom području kože . Nikad ne vrijede tih sastojaka na osjetljivim dijelovima tijela , kao što su nos , usta ili genitalija .
U prvoj metodi , pomiješajte jednu litru standardnog alkohol s jedne unce crvena paprika i trešnje za 30 sekundi . Ponovite to svaki dan za tri tjedna, a duljinu vremena potrebnog za alkohol u potpunosti apsorbirati crvena paprika . Nakon što je prošlo tri tjedna uzeti srednje blazinicu i nježno utrljajte rješenje izravno na zahvaćena područja . Odmah oprati ruke nakon upotrebe .
U drugom metodom , donijeti jednu bocu vode za valjanje kuhati , a zatim dodajte jednu uncu crvena paprika . Smjesa se ostavi da ključati 30 minuta . Dodajte jednu bocu alkohola , a zatim ulijte u zatvorenoj posudi . Kad je smjesa na sobnoj temperaturi , primjenjuju se na leđima prema potrebi s krpom ili blazinicom .
