vrat &Bol u leđima Početna lijekovi

vrat i leđa bol jeuobičajeno iskustvo za mnoge ljude . Lako je naprezanje u leđima i vratu s prekomjernom sjedenje , rad na računalu i ostalim vrstama fizičkih aktivnosti . Postoje mnoge zajedničke i jednostavne home lijekovi za leđa i vrat koji može olakšati bol učinkovito , kao što su led , masaža , toplina, vježbe i over-the -counter lijekove protiv bolova . Otkrili uzrok

To je puno lakše odrediti koji home pravni lijek će raditinajbolje ako ste svjesni što je uzrokovalo problem . Ako neki osobitog tjelesna aktivnost je mislio da se pogoršati ili su biliuzrok vrata ili leđa soja , prestaje raditi tu aktivnost ili ga prilagoditi tako da ne uzrokuje bol . Na primjer , ako se probudite sa bolovima u vratu , šanse su da je tonačin na koji si ti spavao . Podesite jastuk ili svoj ​​položaj tako da je manja vjerojatnost da opet pojavio . Prilikom podizanja stvari , savijati koljena prvo da spriječi uzrokuje više bol u vrat i leđa regijama .
Razviti plan liječenja boli

Nakonuzrok boli je određuje , razmotriti opcije za ublažavanje boli i uključi se u najbolji plan za određenu situaciju . To bi moglo uključivati ​​naizmjenično lijekova za najbolje rezultate .
Koristite led ili hladne terapija

Primjena led na bolno vratu ili leđima možete ublažiti upalu koja može uzrokovati bol . Mnoge stvari se mogu koristiti za primjenu leda , s vrećom smrznutog povrća i pripremljenih led pakete na vrećicu usitnjenog leda . Stavite led pod ručnikom oko vrata ili na leđima za 15 do 20 minuta s pauzom od 40 minuta , a zatim ponoviti tretman . Tu su i hladni oblozi koje ne zahtijevaju ledenicu , kao i hladni protrljati formule .
Nanesite Heat

vremena na vrijeme, toplina može uistinu upaljeno vrat ili leđa , i to primjenom naizmjence s led može biti učinkovita . To se može osigurati ublažavanje boli , dok je osigurati da se upala ne pogoršava . Postoje topline oblozi na raspolaganju za napete mišiće . Heat trlja u obliku masti također može biti umirujuće .
Vježba i masaža

Postoje vježbe za vrat i leđne mišiće koji se protežu i jačaju ih . Nježno naginjanje glave prema naprijed iu krug tijekom dana može biti učinkovit za liječenje boli . Ležeći na podu i povlačenjem svaku nogu prema prsima i drži to može biti vrlo koristan u ublažavanju i prevenciji bolova u leđima . Jačanje temeljne želudac mišiće je takođerdobra strategija . Joga , pilates i redovito istezanje može biti vrlo učinkovita . Self- masaža vrata i niske području leđa, kao i Refleksologija stopala može biti umirujuće i pomoći .
Over the counter lijekove protiv bolova

Kad istezanje , vježbe , topline i hladne terapije nisu učinkoviti po sebi , tu su i jednostavni lijekovi protiv bolova dostupni na trgovine i drogerijama , kao aspirin, paracetamol i posebnih leđa formulama .