Vježbe bi se izbjeglo Uz vrata maternice hernija diska

Možete ga znaju kao puknuća diska ili iskliznuće diska . Možda ste ga zovuhernija diska . No, bez obzira na ime vam ga dati , to je bolno . Hernija diska nastaje kadadisk koji se nalazi između dvije kosti na svoju kralježnicu pritišće živce vaše kičme . Srećom , hernija diska obično liječiti bez operacije , u skladu s Mayo Clinic . Jedan od načina da se taj oporavak je kroz vježbe . No, postoje određene vježbe koje nitko ne pate od hernija diska treba poduzeti dalje. Radi više štete

ObaMayo Clinic iAmerican Association Ortopedska preporučuju da osobe koje pate od hernija diska osloniti na vježbe za jačanje svoje mišiće leđa i olakšati bol povezana s bolešću . Ali ako ljudi rade pogrešne vježbe , oni mogu uzrokovati još više štete na svojim leđima . To će samo povećati njihove razine boli .

Zato iMayo Clinic iAmerican Association Ortopedska preporučuju da se ljudi prvi put susreću sa svojim liječnicima razvijati program vježbanja koji će najbolje odgovoriti na njihovu bol u leđima bez njihovog stanja još gore . Liječnici mogu slati pacijente s fizioterapeutom , koji mogu raditi s tim pacijentima razviti odgovarajući raspored istezanja , kardiovaskularne i snaga - building vježbe .

Vježbe izbjeći

Osobe koje pate od hernija diska bi trebao biti vrlo oprezni kada je dizanje utega . Podizanjem previše težine , oni mogu staviti previše stresa na svoje mišiće leđa . Pacijenti umjesto da se treba usredotočiti na podizanje lakši utezi . Oni bi također trebali izbjegavati čučnjeva , koje stavljaju veliku količinu pritisak na leđa , i bilo u donjem dijelu leđa proširenje vježbe .

Većina oblika istezanja su sigurni . No, osobe koje pate od hernija diska treba biti oprezan da ne okretati leđa previše ozbiljno . To , također, može pogoršati bol leđa .

Velika većina kardiovaskularnih vježbi su sigurni , previše . Međutim , to je najbolje za osobe s hernija diskova koncentrirati na low -impact kardiovaskularne vježbe . Trčanje ili jogging moglo biti previše neskladna za osobe s hernija diskova , i može povećati količinu boli su se suočili .
Znakovi upozorenja

rutinske vježbe nikada ne bi trebali ostaviti ljude u teškim bolovima . To je osobito vrijedi za osobe koje pate od hernija diska . Svaka osoba doživljava bol treba odmah prestati vježbati . Akobol ne prestaje , pozvati liječnika .

Oni koji pate od hernija diskova treba osloniti na vježbe na odvikavanje leđa . No, oni moraju biti oprezni , previše . Prekovremeni rad svoje mišiće leđa mogla pogoršati njihovu bol ili neugodu .