Gornja trapez tuga bol u mišićima

Doživjeti uske bolovima ramena , vrat i gornji dio leđa vrlo su česte . Rad na računalu , držeći glavu u jednom položaju za duljinu vremenskog razdoblja , hunching preko stola ili doživljava Dugotrajan stres sve može pridonijeti bolova u ramenima i gornjem dijelu leđa . Trapez mišića je na poslu svaki put kad podignu ramena ili okrenuti glavu i vrat za obavljanje djelatnosti , kao što su vožnja ili igrati tenis . Mjesto trapeziusa mišiće

trapez ( "zamki" ) jeveliki trokut u obliku mišića koji se montira na bazi lubanje , širi preko stražnjem dijelu vrata i gornjih ramena i proteže se leđa oko struka . Iakotrapez je samo jedan mišić , gornji , srednji i donji dijelovi su odgovorni za različite pokrete . Gornji zamke podići lopaticu i ramena u pokretu i slijeganja naviše rotacije , a donja zamke su odgovorni za skapularnu depresije . Sredinom zamke zajedno s romboida pomicati lopaticu unatrag u povlačenje i pomoći u održavanju pravilno držanje .
Stres uzrokuje bol trapez

Stres je jedan od najvećih donatora na bol u gornjem trapeziusa , koji mogu biti u pratnji bol u vratu, ramenima i glavobolje . Zamka boli od stresa jeduboka , lupanje bol . Nakon što sjedi u pognutom položaju s ramena zaobljena , što također može osjećati peckanje između lopatica . Stres uzrokuje da grba u zaštitnoj držanje , čuvanje zamke u zgrčenom položaju s povišenim ramena prema ušima . Uključite se u položaju ramena i svjesno opustite ramena .
Lošeg držanja i tuga trapez

Loše držanje s naprijed držanja glave ječesta boljka utječu na veliki postotak stanovništva industrijaliziranim zemljama . Sjedimo pogrbljen prijenosna i stolna računala , na radnim stolovima i preko kormila za sata dnevno tijekom radnog dovodi. Ovaj stav rezultira zaobljenom dijelu leđa i naprijed držanja glave ( kifoza ) , kojima se ugovori i skraćuje prsnog mišića i overstretches mišiće gornjeg dijela leđa .

Aktivnosti svakodnevnog života može uzrokovati bol Trap

nošenje teških ramena torbe na jednom ramenu uzrokujezamku da se uključe iramena uzdići se održati težinu torbi . Držeći telefon između ramena i uha podiže i drži trapez u zgrčenom položaju . Žene s velikim grudima , teških može doživjeti gornji trapez bol od bra trake koje su pretijesne . Doji dijete ili spavanje na trbuhu, također može pridonijeti bol u gornjem dijelu trapez mišića .
Oslobodite trapez Bol

Za ublažavanje bol i bol u trapeziusa mišićima , važno je da se protežu i masažu mišića gornjeg prsima i vratu . Vježbe za jačanje slabe mišiće sredine vratiti na ispravan stav trebali slijediti . Često prebaciti ramena ako nosi torbu u stilu torbice ili laptop slučajevima . Ako trebate ruke dok pričaju na telefon , ulagati u slušalicama . Ako primijetite da se vaš grudnjak trake stvarajući grebena u ramenima , posjetite high - end donjeg rublja dućan da se mjeriti i dobro opremljen za grudnjak .
Ublažiti Trigger Mjesta

trapeziusa mišići mogu se razviti čvorova koje su osjetljive na dodir ( okidač bodova) . Ležeći na teniske loptice primjenjivati ​​pritisak na tender mjesta jetrik trgovine terapeuti često savjetuju korištenje . Iakoopuštanje profesionalna masaža je idealan za pružanje cirkulaciju upalu mišića , self - masaža jevelika mogućnost . Pritiskom na svoje natječajne područja za 10 do 15 sekundi može pomoći ublažiti mišića i olakšati bol od svojih napora . To može biti teško doći do bolne točke između lopatica . Izvrstan alat za pomoć u ublažavanju okidač bodova jeThera Cane ( vidi link u Reference ) .