Kako Crack gornjem dijelu leđa
1.
protežu i otpustite mišiće gornjeg dijela leđa . Podignite ruke iznad glave , uvaljati ramena i otpustiti svoje mišiće vrata . Jeste netko masirati gornji stražnji dio , ako je to moguće . Lakše je ispucati gornji dio leđa , ako vam mišići nisu čvrsti.
2
stajati ili sjediti kao ravno moguće . Povucite ramena natrag , kao da je pokušavao da se lopatice dodiruju .
3
Stavite ruke na leđa kao visok kao što možete . Bliže su vam ruke da bude između lopatica ,to bolje.
4
Push na leđima dok zasjesti i privući lopatice zajedno . Možda ćete čuti nekoliko malih iskakanje zvukove . Ako je tako , uspješno ste puknut gornji dio leđa .