Kako zaustaviti bol od išijasa

išijasa nijenaziv poremećaja , aliterminmedicinska zajednica koristi za simptome uzrokovane različitim izvorima . Živac potječe od kralježnice ukrižima , dijelovi u dvije grane koje se pokreću uz svoje stražnjice ,leđa noge i sve dolje na svoje noge . Bol se javlja kadakorijen bedreni živac se komprimira , je upala , ili je oštećen . Tipično , išijasa događa kada imate hernija diska udonjem dijelu leđa . U većini slučajeva , išijas može nestati nakon fokusiran liječenja . ( ref 1 ) Upute
Akcijskog plana
1

Saznajte što je uzrok vaše išijasa . Vježbanje jeizvrstan način za ublažavanje išijas bol , ali morate najprije odrediti korijen boli . Prema Ron S. Miller , PT , na web - Spine health.com , " Važno je da se prvi put dobiti točnu dijagnozu za uzrok bedreni bol , kao posebni leđa vježbe preporučene ovisit će o uzroku išijasa . " ( sudac 2 )
2

Nemojte preporuča vježbe za ublažavanje vaš tip išijasa . Općenito , oni će uključivati ​​proteže od piriformis , loza i mišiće leđa , a kasnije i jačanje dublje trbušne mišiće i stražnjicu . Low - impact aerobic poput vožnje bicikla ili hodanje je dobro , previše . Tek kada imate akutnu išijasa želiš posegnuti za mirovanje na čvrstu površinu - za par dana . Icing područje može pomoći , previše . ( ref 1 )
3

Saznajte o alternativnim i prirodnih lijekova za ublažavanje boli. To je posebno važno ako je vaš liječnik propisao tablete protiv bolova ili epiduralnu injekcije steroida , kao što ne želim postati ovisan o lijekovima i injekcijama . Prema web stranici Nativeremedies.com , slijedeći prirodni lijekovi raditi za ublažavanje boli : homeopatija, ayurvedske bilje i masaže, kiropraktika intervencije , studeni, vrućine terapije , akupunktura i akupresura . ( sudac 3 )
4

Promijenite podatke o svom svakodnevnom životu , kao što je korištenje dobro držanje u svakom trenutku , ali posebno u sjedećem položaju , izbjegavajte sjedeći ili stojeći za dugo vremena , koristiti odgovarajuće podizanje tehnike , podržati svoj ​​donji dio leđa sa specijaliziranim jastuk dok sjedi i provjerite je li vaš madrac je optimalno za ublažavanje boli . Postoje mnoge vrste madraca na tržištu . ( sudac 2 , 3 )
5

Pobrinite se da se dovoljno hidratizirati . Pijte vodu tijekom cijelog dana . Izbjegavajte alkohol i napitke koji sadrže kofein , kao što su to dehidracijom . ( sudac 3 )