Kako bi se izbjegle paralelne savijanjem

Ljudski kralježnice je sposoban kreće u nekoliko pravaca - naprijed deformacija , unatrag proširenje , lijevo i desno okretanje i desnu i lijevu stranu savijanje . Postoje situacije kada određene prijedloge treba ograničiti na smanjiti pritisak na kičmeni živci koji izlaze svake strane kralježnice . Izbjegavajte stranu savijanjem nakon operacije kralježnice , degenerativne bolesti diska , a tijekom podizanja aktivnosti kako bi se smanjila mogućnost ozljeda . To je ono što vam je potrebno
Jastuci
Prikazati više uputa Screenshot
1

spavati na leđima ili koristite jastuke za pravilno poravnavanje kralježnice , ako polaganje na vašoj strani . Bočni položaji ležanja kralježnice u stranu savijanje - savijanjem prema onoj strani koja se nalazi na vrhu . Stavite smotani ručnik ili deku ispod grudnog području vašeg torza na stranu što su polaganje. Osim toga , stavite jastuk između koljena kako bi podržao svoju zdjelicu i položaj kralježnice u neutralan .
2

Pripremite se kretati od sjedenja za kojom se pritezanjem svoje trbušne mišiće , a imajući svoje noge stisnute . Padajući na lakat kao što podignite noge gore na krevet . Roll na leđa kreće vaše tijelo kao cjelina - " . Log rolling " koji se nazivaju Za pomicanje s kojom se da sjedi , ponoviti ove pokrete u suprotnom bi .
3

sjesti se ravno u suportivna stolici . Postavite mali smotani ručnik iza donjeg dijela leđa održavati prirodnu krivulju kralježnice . Ne koristite naslone za ruke - naslonjena na jednu stranu će uzrokovati strani savijanje kralježnice
4

Nosite podržavaju cipele kada stoji i ravnomjerno raspodijelili svoje tjelesne težine između obje noge . . Ne naslanjajte se na countertops ili zidova - . Će to izazvati stranu savijanja da se dogodi
5

Koristite odgovarajuće tijelo mehanika da se izbjegne stranu savijanje tijekom podizanja aktivnosti . Smjestite se ravno ispred stavke su dizanje . Stand što bliže do stavke , savijte koljena i čučanj dolje . Donesite svoje ruke oko stavke , povucite ga blizu tijela i vratiti se stoji . Poduzeti korake i pretvoriti vaše cijelo tijelo dok se krećete - ne okretati ili strani zavoja prenijeti stavku na drugu površinu

.