Ice terapija za križobolje
Većina ljudi doživjeli , u nekom trenutku u životu , bol u leđima . Mayo Clinic izvještava da je u SAD-u , četiri od pet ljudi . Vaš povratak sastoji se od zamršenu mrežu struktura , sastavljena od kosti , ligamente , tetive i hrskavice poput jastučići zove diskova . Svaki od njih može dovesti do povremenih ili kroničnih bolova u leđima . Jedan jednostavan i uobičajeni tretman za gotovo bilo uzrok boli je led terapija . Jednostavno Ice terapija
Ako imate bolove u donjem dijelu leđa ,oblog od leda treba Vam pružiti neke olakšanje . Komercijalne led ilivrećicu smrznutog povrća radi jako dobro . Što god da se koristiti , zamotajte ga u ručnik ili torbu , a zatimručnik , ako to kaplje . Nanesite oblog od strane bilo lagano pritiskom ili sjedi i naslonjen na njega . Učinite to za 20 minuta na vrijeme , najmanje četiri puta dnevno dok bol ne jenjava .
Ice Masaža
Jedan oblik leda terapije koristi led kao instrument za masažu . Uzmi papir ili plastičnu čašu i napunite ga s vodom , a zatim ga stavite u zamrzivač . Nakon što je solidan , oguliti jednu stranu čaše otvoriti led . Dok ležite na trbuhu , stavite jastuk ispod kukova . Neka netko drugi trljati i masirati bolno područje s ledom .
Ako ste sami , možete ležati na boku i to za masažu sebe . Primijeni led nježno i kružnim pokretima . Usredotočite se na 6 inča u isto vrijeme, oko bolno područje , te ograničiti masaža na pet minuta kako bi se izbjeglo led spali .
Ice /Toplinska terapija
Ice terapija se koristi u kombinaciji s toplinskim aplikacija može smanjiti napetost mišića u leđima . Počnite s leda oblog , slijedeći upute za jednostavne leda terapije . Zatim se prebacite na vrući oblog ili grijanje jastučić nakon nekoliko dana . To će vas opustiti napete mišiće ili uganuće .
Stvari razmotriti
Ako vaš povratak bol jeposljedica traume , kao što je pad ili prometnoj nesreći , morate potražite liječničku pomoć . Vaše stanje može biti ozbiljnija nego što mislite . Prijelom kralješka može bitipotencijalno život opasne situacije . Ako imate obamrlost u rukama ili nogama tijekom epizoda bolova u leđima , morat ćete vidjeti svog liječnika .
Ako bol u leđima je kronična ili se ponavlja, to je važno kako bi saznali zašto . Neki kronična bol u leđima može bitirezultat hernija diska koja zahtijeva liječenje .
