Kako spriječiti Lumbar spondiloze

lumbalni kralješci , ili donjeg dijela kralježnice , jenajfleksibilniji i najjači dio leđa , i nosi najveći dio naše tjelesne težine . Kao što smo dobili stariji ,degeneracija intervertebralnog diska u lumbalnom regiji odvija , a posljedično dovodi do razvoja neprirodan kosti oko zahvaćenog kralješka i sužavanje disk prostora . Dobivena stanje je poznato kao lumbalnog spondiloze , u kojemživaca pleksusu intervertebralnih diskova u spinalni kanal dobiva komprimirani , i bol u leđima i ukočenost javlja kao rezultat . Srećom , to možete učiniti nekoliko stvari kako spriječiti stanje . Upute Screenshot
1

Usredotočite se na svoj položaj , dok sjedi ili leži dolje i provjerite je li vaš stav je ravno i uspravno . Također budite sigurnibed što su ležeći na , ilidonji dio stolica ste sjedi na , podupire i ne previše teško i stan .
2

Pokušajte izbjeći utjecaj sportova kao što su trčanje, aerobik , ili košarku , jer mogu dovesti do ili pretjeruju bolove u leđima i pritisak na diskove .
3

Redovno vježbe sačuvati snagu mišiće leđa i fleksibilnosti u lumbalnom kralježak . Uzmi joge , protežu prije spavanja ili uzeti pauzu na poslu kako bi se uklonili nepotrebni pritisak na donji lumbalne kralježnice , dok sjedi za stolom .