Kako olakšati povratak bol nakon Spavanje na pero madrac

Mnogi ljudi spavaju na madracima od perja , jer su vjerovali da nude vrhunsku udobnost . Međutim , za ljude koji zahtijevaju čvrstu površinu spavati nakon , spava na madracu pero može dovesti do pokretanjadan s užasnim leđa boljeti . Iako bol u leđima može bitiznak ozbiljnog zdravstvenog stanja , manja bol u leđima uzrokovana od spavanja na pero madrac općenito se može liječiti kod kuće . To je ono što vam je potrebno
Over the counter lijekovi protiv bolova
Epsom soli Screenshot Grijanje jastučić
pokazati više Upute
Kako olakšati povratak bol nakon Spavanje na pero madrac

1

Take over-the -counter lijek protiv bolova , kao što je acetaminofen , ibuprofen ili naproksen natrij. Odaberite lijek koji je radio najbolje za ublažavanje boli u prošlosti . U principu , izbjegavajte ibuprofen ako imati prevrnut želuca ili čira , kao i ibuprofen može biti oštra na želucu . Uvjerite se da su slijedili upute na bočici i da lijekovi s kontraindikacijama ne uzimaju .
2

Primanje masaža . Često , mišići zbog spavanja u bizarnom mjesto na pero madrac može dovesti do bolova u leđima koji adekvatno je razriješen s masažom .
3

Potopiti u toploj kadi s Epsom soli za 20 minuta . Gorka sol može pomoći tijelu u ublažavanju upale mišića i bol .
4

Budite uz grijalicu koja se nalazi preko bolnog dijela leđa za 20 minuta . Nakon 20 minuta , izvadite grijanje jastučić za najmanje 20 minuta prije nego što ga zamjene . Toplina će pomoći za ublažavanje bolova u mišićima i poboljšati cirkulaciju .
5

Pruži polako popustiti bolne mišiće leđa i promicati cirkulaciju . Yoga i Tai Chi su odličan izbor za spor , zdrava istezanje .