Kako ublažiti svoju bol leđa

Nikada nisam vjerovao da je joga proteže bi ublažiti svoju bol u leđima . Mislio sam da će to pogoršati te je tako, ja bih samo uzeti aspirin , legao , i nadati se najboljem . To nije posao ! Dakle , pokušao sam se joga proteže , laknulo mi bol i dao mi opuštanje . Joga proteže definitivno pomoći osloboditi vaše bolove u leđima . To je ono što vam je potrebno Srpski yoga mat
Ne mat, kat , tepih , ili na travi .
Prikazati više uputa Screenshot
1

Lezi na tvrdu podlogu ( yoga mat , kat , tepih ili trava) . Položite stan s koljena savijena , a ruke stanu pokraj you.Relax , dah i izlaziti kroz nose.I to učiniti za oko 30-45 sekundi .
2

Zatim nagnite glavu unatragmalo i zadržite za par seconds.Repeat ovu vježbu 5 puta , i, naravno, i dalje daha i kroz nos .
3

i na kraju , kako bi se gornji dio leđa , uvaljati ramena i down.I učiniti 8-10 dobra ramena rolls.Doing ove joga proteže i peciva ublažavanje moj bol u leđima !