Muscle Natrag Grč Liječenje Alternativa

mišića leđa grčevi karakterizira grčeve i bolove u leđima . Uzroci za mišića leđa grčevi su napete mišiće , dehidracija, produljeni stoji ili sjedi , naporan pokrete, oštećenje živaca , umor i niske razine kalcija , niska razina magnezija, a niske razine kalija u vašem tijelu . Povratak grčenje mišića i ponekad uzrokovano uvjetima kao što je cerebralna paraliza i multipla skleroza . Postoje prirodni tretmani koji vam mogu pomoći ublažiti neke od uzroka mišića leđa grčevi . Dijagnoza i liječenje

Posjetite svog liječnika ako pate od kroničnih grčenje mišića u leđima . Vaš liječnik će prikupiti punu medicinsku povijest od vas , i pitati o grčevima ste se suočili . Vi ćete imati fizički pregled kako bi se utvrdilo je izvor vaših grčeva , ili možda imate neurološki pregled kako bi se utvrdilo ako oštećenje živaca ih uzrokuje . Krvni testovi će biti izvedena kako bi provjerili svoje kalcij , magnezij, i razinu kalija . Arteriografija ispitivanje može provesti procjenu protoka krvi .
Kalcij

Vaše tijelo se oslanja na kalcija kako bi se vaše mišiće, srce, i organi funkciju . Nedostatak ovog minerala može uzrokovati grčeve mišića . Jedite više hrane bogate kalcijem dodavanjem nemasni mliječni proizvodi, jogurt i mlijeko , sireve različitih sorti , šećerna melasa, tofu na svoj način ishrane . Konzumirati brazilski oraščići , suhe smokve , tamno lisnato zeleno povrće , lješnjake , konzervirana losos , sardine, kamenice , kupus i brokula . Sojino mlijeko , žitarice i sokove koje su obogaćene kalcijem također suodličan način da dobijete kalcij vam je potrebno dnevno za zdrave mišiće .

Mladih u dobi od 19 do 50 zahtjeva 1000 mg kalcijadnevno , a ljudi više dobi od 51 zahtijevaju 1200 mg kalcija dnevno . Trudnice i dojilje ženke potrebno 1300 mg kalcija ostati zdrav i kako bi se spriječilo grčenje mišića . Uzmite jednu 500 mg kalcija dodatak u obliku kapsula tri puta dnevno s 8 oz . . vode

Moguće nuspojave potrošnje kalcija uključuju gastrointestinalne poremećaje i zatvor ; smanjiti dozu ako primijetite ove nuspojave . Ako imate sarkoidoza , uvjete rada bubrega, ili raka , trebali suzdržati od konzumiranja kalcija ako nije drukčije savjetuje vaš liječnik . Kalcij može komunicirati s alendronatske , antacidi koji sadrže aluminij , lijekove za krvni tlak , kolesterol kontroli lijekove , kortikosteroide, digoksin , diuretici , estrogena, gentamicins , antibiotike , i lijekovi protiv napada . Srpski

kalij

Vaše tijelo treba kalij kako bi pomogli u bubrezima i rad srca , i to igra važnu ulogu u kontrakcijama mišića ; nedostatak može dovesti do grčenja mišića . Dodaj namirnice koje su kalij obogatio u prehrani poput lima grah, bakalar , pileće jetre , jela, sok od naranče , banane , dinja , avokado , krumpir i rajčica . Vaše tijelo treba 2000 mg kalijadnevno za optimalno zdravlje . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego konzumiranje kalija dopuniti . Uzmite jednu 99 mg kalija dodatak u obliku kapsula dnevno kao dodatak za leđa prevenciju spazama.

Nuspojave potrošnje kalij mogu uključivati ​​mučninu i proljev . Ako imate poremećaj bubrega ili hyerkalemia , da ne bi trebali uzimati nadomjestke kalija . Kalij dodaci mogu ometati ili interakciju s nesteroidni anti - upalni lijekovi , ACE inhibitori , heparin, ciklosporin, trimethoprimand sulfametoksazol , beta blokatori , tiazidnim diureticima , diuretika petlje , kortikosteroida , amfotericina B , antacidi , inzulin , flukonazol, teofilina i laksativa . Kalij može komunicirati s digoksina .
Magnezij

Vaše tijelo treba minerala magnezija za zdravlje optimalno mišića . Izvori hrane bogate magnezijem su makom, mažuran , estragon , kumin sjemena , ukusan , koromač sjemena , kakao u prahu , bosiljak, sušeno senf , kadulja, celer sjeme , kopar travu , korijander, alge , agara pinjole , crne orahe , squash sjemenke , kikiriki, zobeno brašno , cjelovitog pšeničnog brašna , indijski oraščić , šećerna melasa , bundeva , špinat , pistacije , isjeckan pšenice , mekinje žitarica , banana , zobene pahuljice , pečeni krumpir , čokolada , sojino brašno , bademi , indijski oraščić , mahunarke , tofu , i pšenice mekinje .

Konzumirati magnezija u obliku dodatka . Mužjaci zahtijevaju 270-400 mg magnezijevog dnevno , a ženke zahtijevaju 280-300 mg dnevno . Trudne ženke potrebno 320 mgdnevno , a dojenje ženke potrebno 340 mg magnezija na dan . Prekomjerna konzumacija magnezija može rezultirati u početku , mučnina , povraćanje , hipotenzija i smanjena brzina rada srca. Magnezij mogu ometati ili interakciju s antibioticima , blokatori kalcijevih kanala , krvni tlak, dijabetes lijekova , digoksin, hormonske nadomjesne terapije lijekovima , levothyroxine , penicilamin , tiludronat , alendronata aminoglikozidnih antibiotika , tiazidni diuretici , diuretici petlje, amfotericin B , kortikosteroide, i antacida .