Vrat položaja tijela Vježbe

Sve što morate učiniti je pogledati broj ergonomskih proizvoda na tržištu kako bi znali da je stav jeglavna briga ovih dana . Loše držanje može dovesti do niza dugoročnih i oslabiti pitanjima od karpalnog tunela i napetosti glavobolje bolova u leđima . Ako ste zabrinuti za poboljšanje vaše držanje , postoji nekoliko vježbi koje možete učiniti za jačanje leđa i poboljšati svoje držanje . Lopatica iscijediti Srpski Srpski

sjediti na stolici ili goloruk stolicu . Uvucite se u bradu i podignite svoje grudi . Izvucite svoje lopatice zajedno . Zadržite pet sekundi i opustite se . Zatim ponoviti .


Neck Extensions

Stanite s nogama na ramena razmaknutim oko šest centimetara od zida . Postavite mali otpor ili joga loptu između glave i zida . Počnite s bradom strši preko prsa . Polako uvucite svoj ​​vrat tako da vaše uši su paralelno s ramenima . Podignite prsa , sniziti bradu i pritisnite na loptu kao što ste to učinili .
Budaletina slijeganje

Stanite stopalima razdvojeno u širini ramena . Držite budaletina u svakoj ruci s dlanovima okrenute prema unutra . Polako podizati i spuštati ramena . Ne roll ramena; umjesto toga , dovesti ih izravno prema gore i prema dolje .