Kako izbjeći križobolje na radu

Ako želite izbjeći bolove u leđima na poslu , trebat će vam da biste bili sigurni da vaše radno mjesto prakse dobra ergonomija . Ergonomija jeznanost o dizajniranju opreme na poslu kako bi odgovarao radniku . Dobra ergonomija će se spriječilo naprezanje leđa , što dovodi do bolova u leđima . Ako imate bolove u leđima zatim se pogled na vašeg radnog mjesta kako bi vidjeli postoji li nešto što može promijeniti kako bi izbjegli bolove u leđima . Upute Screenshot
1

Kada sjedite na vašem stolu za dugo vremena i ne mijenjaju položaj , što će dovesti do povećanog pritiska na jednom području i natrag napetosti . Kako bi izbjegli ovu kretati i mijenjati pozicije . Dalje , radite na svom položaju , dok sjedi na vašem stolu . Je li vaše računalo monitor u razini očiju ili je to previsok ili prenizak ? To će utjecati da li ili ne morate naprezati vrat gledati prema gore ili dolje , a to će utjecati na položaj gornjeg dijela leđa , kao dobro. Je li vaš miš blizu vas ili ne morate doći kako ga koristiti ? Dostizanje za miša jednom trenutku neće biti problem , ali postizanje više i više tijekom dana će na kraju dovesti do napetosti mišića u ramenima . Uvjerite sestolica vi sjedite u cijeli dan pruža dobru potporu leđima .
2

Pobrinite se da vaša svaki dan akcije na poslu spriječiti bolove u leđima od događaju . Na primjer , ne mljackati telefona između uha i ramena , jer to će naprezanje vrata i ramena . Nemojte okretati i savijati pokupiti datoteke dok ste sjedi na vašem stolu . Umjesto toga , ustati i čučanj dolje na terenu pokupiti datoteke . Nemojte nositi teške kutije . Umjesto toga koristite Dolly ili zamoliti nekoga da vam pomogne .
3

Svakih dvadeset minuta ustati i protegnuti na nekoliko minuta . Istezanje će donijeti cirkulaciju u mišićima i oslobađanje napetosti , koja će spriječiti bol u leđima . Naći ćete video proteže učiniti za leđa dok ste na poslu u sekciji resursa na temelju ovoga članka .