Kako učiniti Povratak proteže Dok u Uredu

izvija vrat cijeli dan dok bulji u ekran računala na poslu svakako može uzrokovati bol u leđima . Trebali biste uzeti vremena s vremena na vrijeme učiniti natrag proteže. Natrag proteže pomoći smanjiti stres i pritisak . Oni su također brzo i ( obično ) lako za napraviti . Nažalost , potreban vam je veliki otvoreni prostor na katu . Upute
1

Pronađite prostor na katu dovoljno velika da legne na . To može biti teško u okruženju ormara , takootvoreni Stanka područje jebolje mjesto .
2

Legnite na leđa , i ukloniti svoj ​​remen , ako je to moguće .

3

savijte koljena i stavite stopala ravno na podu .
4

stavite ruke od vaše strane .
5

Podignite kukove od poda i zadržati poziciju za šest do sedam sekundi . Ona pomaže učvrstiti svoje trbušne i mišiće nogu.
6

objave i ponavljati koliko god puta da se osjećate ugodno .