Bedreni Liječenje
oštećeni živac može izazvati puno boli i tuge . Ovaj živac počinje na dnu kralježnice i prolazi kroz noge do noge . Ovisno o težini i uzrok vašeg bedreni bol , postoji mnogo različitih mogućnosti liječenja u obzir. At-home lijekova
za blage do umjerene išijasa , postoje over-the -counter lijekovi koji mogu pomoći ublažiti bol . Aspirin ili ibuprofen ( advil ) može raditi dobro; budite sigurni da slijedite upute za doziranje na bocu . Led i topline može se koristiti za liječenje naizmjenično području boli . Koristite led ili vrećicu smrznutog povrća kako bi se smanjila oteklina i smanjuju bol u bedreni živac . Držite hladno na zahvaćena područja najmanje 15 minuta , a zatim izvadite za sat ili dva . Ako želite , možete ponovno zalediti područje ili koristite grijanje jastučić za istu količinu vremena . Alternativni leda i topline svakih nekoliko sati .
Akupresura
Akupresura jealternativni oblik liječenja sličan akupunkturi . Akupresure stručnjak primjenjuje pritisak na određene točke oko bedreni živac i drugih područja u kojima se osjeća bol najčešće . Ova vrsta terapije je sličan Masaža u tome što je naglasak na poticanje cirkulacije oko stegnut živaca . To će povećati protok krvi u tom području kako bi ublažili bol . Srpski
Yoga i nježne istezanje
Postoje određene poze u jogi koje mogu pomoći taj živac , ali neki koji to može oštetiti , kao dobro. Pozicije naprijed zavoja i inverzija može pogoršati bedreni bol živaca pa to treba izbjegavati , kao i bilo kojem položaju koji se proteže noge . Naprijed zavoja pokret uključuje stoji ravno s nogama zajedno i savijanja svoje tijelo pokušati dotaknuti koljena s nosom . Inverzija poza jeista kao pretklonom osim izvodi ležeći na leđima umjesto da stoji
Restauracijski poza može biti koristan dok su oni smanjila u pažljivo . . Rekonstrukcijske poze su one u kojima leže stan na leđa , ruke proširena skroz na stranu , dlanovi okrenuti prema gore , s nogama u bilo u položaju leptira ili potpuno ispružena . Dovoljno je sjetiti se prestati s protežu ili poza , ako je osjetio bol . Nemojte gurati tijelo izvan svojih granica i obavljati sve proteže nježno .
Dodatni Savjeti za smanjenje išijasa
stvaranje male promjene u vašem svakodnevnom rutinom može spriječiti bedreni bol živaca . Evo nekoliko savjeta kako smanjiti bedreni bol :
- Držite svoje tjelesne težine ideal na svoju visinu . Dodatni poundage može staviti pritisak na bedreni živac - . Ne podižite i /ili nose iznimno teške predmete . Ako morate podići nešto iznad tla , učinite to sa leđa ravno , nije pala , i koristiti svoje mišiće nogu za snagu - Nemojte prekrižiti noge kad sjedi .; to stavlja pretjeran pritisak na bedreni živac - . Redovito vježbanje i usredotočiti na jačanje mišića udonjem dijelu leđa i trbuha . To će poboljšati držanje i poboljšati poravnanje kralježnice .
