Što treba znati o DVT-u i vježbanju
Duboka venska tromboza (DVT) je ozbiljno zdravstveno stanje koje nastaje kada se krvni ugrušak formira u dubokoj veni, obično u nozi. DVT može biti opasna po život ako se krvni ugrušak oslobodi i putuje u pluća, uzrokujući plućnu emboliju (PE).
Tjelovježba je važan dio prevencije i liječenja DVT-a. Redovita tjelovježba može poboljšati cirkulaciju i smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Međutim, neke vrste tjelovježbe zapravo mogu povećati rizik od DVT-a.
Aktivnosti koje povećavaju rizik od DVT uključuju:
* Dugotrajno sjedenje ili stajanje
* Putovanje na velike udaljenosti
* Naporno vježbanje
* Trudnoća
* Pretilost
* Pušenje
* Određena medicinska stanja, poput raka i bolesti srca
Ako imate rizik od DVT-a, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o tome koje su vrste vježbanja sigurne za vas. Općenito, preporučuje se izbjegavanje aktivnosti koje uključuju dugotrajno sjedenje ili stajanje i redovita tjelovježba umjerenog intenziteta, poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla.
Evo nekoliko savjeta za sigurno vježbanje ako ste u opasnosti od DVT-a:
* Počnite polako i s vremenom postupno povećavajte intenzitet i trajanje treninga.
* Izbjegavajte aktivnosti koje uključuju nagle promjene smjera ili utjecaja.
* Ostanite hidrirani pijući puno vode prije, tijekom i nakon treninga.
* Nosite široku, udobnu odjeću koja vam ne ometa cirkulaciju.
* Napravite pauze tijekom vježbanja ako počnete osjećati bol ili nelagodu.
Ako osjetite bilo kakve simptome DVT-a, poput oticanja, boli ili osjetljivosti u nozi, važno je odmah posjetiti svog liječnika.
Simptomi DVT-a uključuju:
* Otok, crvenilo i bol u nozi
* Toplina na dodir
* Nježnost
* Poteškoće s hodanjem ili pomicanjem noge
* Kratkoća daha
* Bol u prsima
* Iskašljavanje krvi
DVT je ozbiljno zdravstveno stanje, ali se može spriječiti i liječiti odgovarajućom njegom. Slijedeći ove savjete, možete smanjiti rizik od DVT-a i ostati zdravi.
