Karpalnog tunela dekompresije Vježbe

sindrom karpalnog tunela ječesta pojava doživjela od strane pojedinaca koji su potrebni da se ponovi fine motor control radnje (kao što je tipkanje na računalu ) za dulje vrijeme . Karpalnog tunela jeprogresivno stanje , što znači da su simptomi često postaju gore s vremenom . Dok kirurgija je jedan mogući tretman ,alternativa jeredovna praksa dekompresije vježbi . Karpalnog tunela

karpalnog tunela manifestira gdje postojipadanje u " medijana živac . " Median živac ježivac koji radi izravno iz podlaktice na ruci . Gdježivac postaje neprirodno stegnut ili stisnuo za dugo vremensko razdoblje , kao i kad zapešća se pritisne na stolu dok tipkate , sindrom karpalnog tunela može razviti .
Karpalnog tunela i vježbe

Prema stručnjacima na EMedTV.com , simptomi sindroma karpalnog tunela može zauzdati kroz redovite prakse dekompresije vježbi . Cilj dekompresije vježbi je da se protežu i izdužiti mišiće zgloba , olakšavanja pritiska od medijana živac .
Živaca Glide

živaca zmajem drill - - Za ovu bušilicu , napraviti šaku , a imajući zglob ravno . Otvorite svoju ruku u potpunosti s palcem održanoj kao ispruženih moguće , a zatim zgrabite palcem s suprotnoj ruci i lagano ga povući daleko od vašeg dlana , istezanje ga malo dalje . Držite 15 do 20 sekundi i ponovite s druge strane
Fist savijanja

Fist savijanja - . Napraviti čvrstu šaku objema rukama , cijeđenje tako teško kao što su u mogućnosti . Držite ovu poziciju za pet do deset sekundi . Nakon toga, proširiti svoju ruku kao širok kao što su mogli ", Fanning " prste apart . Držite ovu poziciju za pet do deset sekundi , kao dobro.
Frekvencija

idealnom slučaju , trebali težiti za obavljanje tih dekompresije vježbe više puta tijekom dana , dok se sjedi na vaš stol . Da bi se to provede u djelo, postavljanje alarma na mobitel svakih pola sata , ponavljajući svoje dekompresijska rituale kad vaš telefon će se oglasiti . Zapamtite da čak i ako ćete potrošiti 30 minuta ukupno dnevno istezanje , postoji još sedam i pol sati potkopati svoj ​​napredak s lošim tipkati držanje , tako da se u naviku ne odmara zapešća na stol kako bi dodatno smanjiti rizik od razvoja sindrom karpalnog tunela .