Kako masirati tele mišića

Dva mišiće nogu , na gastrocnemius i Široki listoliki , zajedno čine svoje tele . Tele ovlastiAhilove tetive , koja kontrolira petu . Bol u tele je običnoposljedica upale ili povrede tih mišića ili tetive . Slijedite nekoliko jednostavnih tehnika masaže za opuštanje tele i promicanje ozdravljenja . Upute Screenshot
1

sjedi na stolici . Skinite cipele, čarape, hlače i tajice , tako da su noge i noge su goli . Savijte koljena i stavite noge na podu .
2

Stroke svoj ​​tele mišića . S početkom u gležanj , pritisnuti stra kažiprstima protiv stražnjoj nozi i pomicanje ruke gore . Zaustavite kada dođete stražnji dio koljena . Ponovite 10 puta .
3

Budite trbuh vašeg bolovima tele mišić na koljena druge noge . Palcem i prstiju pritisnite mišić , a zatim ga otpustite . Nastavite ovaj kneading prijedlog za 3 minute .
4

Protresite trbuh vašeg tele mišić . Koristite svoje ruke da odbijaju i meškoljiti tele . Ove tehnike opuštanje mišića .
5

Pronađite čvorova . To su mjesta gdjetele mišića nije u potpunosti opustiti , proizvoditi boli . Prstima kopaju u utrobi tele i izolirati problematična područja .
6

Masirajte tele sa šakom. Korištenje kružnim pokretima lagano pritisnite u tele mišić . Pokriti cijelu širinu i dužinu tele .
7

Ispunite masažu ponavljanjem tehnike u 2. koraku .