Jesmo li doista stvoreni za vježbanje?
Ljudi su evoluirali tijekom milijuna godina kao nomadski lovci-sakupljači, neprestano u pokretu u potrazi za hranom i skloništem. Ovakav način života zahtijevao je visoku razinu tjelesne aktivnosti, uključujući hodanje, trčanje, penjanje, dizanje i nošenje. Naša su se tijela prilagodila tim zahtjevima, razvijajući učinkovite kardiovaskularne, mišićno-koštane i metaboličke sustave koji mogu izdržati dugotrajni fizički napor.
Anatomske prilagodbe :
- Bipedalizam (uspravno držanje) oslobodio je ruke za nošenje predmeta i povećao učinkovitost u hodanju i trčanju.
- Suprotstavljeni palčevi i mogućnost preciznog držanja olakšali su korištenje alata.
- Duge i fleksibilne kralježnice djelovale su kao amortizeri tijekom kretanja.
- Široke zdjelice kod žena podržavale su porod i učinkovito hodanje.
- Žlijezde znojnice omogućile su učinkovitu regulaciju tjelesne temperature tijekom napornih aktivnosti.
Arhitektura mišića:
- Visok udio mišićnih vlakana tipa I (sporokontrahirajućih):Otporna su na umor i učinkovita za aktivnosti izdržljivosti.
- Dobro razvijeni mišići u nogama, leđima i ramenima za kretanje, nošenje i korištenje alata.
Kardiovaskularni sustav:
- Velika srca u odnosu na veličinu tijela:Osigurava dovoljan protok krvi za dostavu kisika i hranjivih tvari tijekom vježbanja.
- Krvne žile se prilagođavaju širenju tijekom vježbanja, poboljšavajući cirkulaciju aktivnih mišića.
Energetski metabolizam:
- Specijalizirane stanice (mitohondriji) u mišićima učinkovito pretvaraju hranu u energetski ATP
- Složeni biokemijski putevi optimiziraju razgradnju masti za energiju tijekom dugotrajnih aktivnosti.
- Sposobnost pohranjivanja i mobiliziranja glikogena (pohranjene glukoze) u mišićima
Neuralne prilagodbe:
- Koordinacija između mišićnih skupina za stvaranje složenih pokreta
- Propriocepcija:Svijest o položaju tijela i kontrakciji mišića za ravnotežu i koordinaciju
- Motoričko učenje i pamćenje
Ove fiziološke prilagodbe sugeriraju da su ljudi doista inherentno stvoreni za redovitu tjelesnu aktivnost. Naša anatomija, energetski metabolizam, kardiovaskularni sustav i neuromotorna kontrola ukazuju na evolucijsku predispoziciju prema aktivnom načinu života
