Kako učiniti Fizikalna terapija Side nogu lifta

Nakon bol donjeg dijela leđa ili operaciju koljena su neki od razloga za to fizikalna terapija vježbe pomoću svoje noge . Možete jačanje tih područja radeći im tri do pet puta tjedno . Počnite polako i samo na savjet svog liječnika ili fizioterapeuta . Upute Screenshot
1

Legnite na pod i uvaljati svoje tijelo više na jednu stranu . Pruži ruku koja je na podu ispred vas .
2

savij izvan noga malo i odmoriti glavu na svoje ispružene ruke . Učinite vaše tijeloravna crta od ramena do kuka prije nego što počnete fizikalna terapija vježbe .
3

povećati svoju vanjsku nogu 8 do 10 cm od tla . Zatim spustite nogu na početni položaj i ponovite za ukupno pet liftova na ovoj strani .
4

Okrenite na drugu stranu i nastaviti početnu poziciju sa suprotnim ruke ispružene. Kompletan pet strana nogu lifta na ovoj strani završiti ovu fizikalnu terapiju rutinu .